Дієта «Зона комфорту».

Вченими доведено, що якщо помістити людину в зону комфорту, то його організм очищається від шкідливих речовин і скидає зайві кілограми. При цьому в їжу повинні вживатися протеїни, вуглеводи, рослинні жири. Дієта "Зона комфорту" прискорює обмін речовин і сприяє швидкому схудненню.

Правила харчування

Під -перше, в день необхідно випивати не менше 8-ми склянок води. Це сприяє виведенню токсинів з організму, а також знижує відчуття голоду за допомогою заповнення шлунка водою. Відомо, що часто почуття голоду людина плутає з почуттям спраги. Обов'язково потрібно випити стакан води перед їжею, відчуття голоду стає слабкішим, а, отже, і з'їсти потрібно буде значно менше.

друге, між прийомами їжі не слід робити великі проміжки. Снідати варто через годину після пробудження, обідати в своє належний час, на вечерю також слід з'їсти невелику порцію. А між цими трьома прийомами їжі слід робити невеликі "перекушування". Таким чином, харчування має бути п'ятиразовим, тобто включати три основні прийоми їжі і два так званих перекушування.

третє, будь-який з цих п'яти прийомів їжі слід починати з білків.

По-четверте, при кожному з п'яти щоденних прийомів їжі повинні обов'язково бути присутнім вуглеводи, жири і білки.


Кількість споживаних продуктів можна встановлювати довільно, головне, щоб вуглеводів в них були присутні 40%, протеїнів 30%, жирів також 30%. Білки містяться в рибі, знежиреному м'ясі, яєчному білку, в грибах, горіхах. Жири можна вживати тільки рослинні, які містяться в мигдалі, волоських горіхах, оливковій олії і авокадо. А вуглеводи - у фруктах і овочах.

І нарешті, встановлювати кількість продуктів можна за допомогою власної долоні. Вона виступатиме своєрідною мірної ложкою: яка кількість певного виду продукту поміститься в долоню, рівно таку кількість і можна вживати при одному прийомі їжі.

Недоліком є те, що при кожному прийомі їжі слід постійно вираховувати вміст у ній вуглеводів , жирів і білків. Якщо дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів, то може наступити загальна слабкість.

Результати

Дієта "Зона комфорту" досить ефективна: можна схуднути на 2-4 кілограми за тиждень. На ній "сидять" багато зірок, підтверджуючи ефективність. Однак, як було вже зазначено вище, не слід вдаватися до неї часто і на довгий термін.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.