На жаль, чарівних пігулок від зайвої ваги ще не придумано, тому тільки власною працею і великим бажанням, можна домогтися поставленої мети-схуднути. У даній статті ми розглянемо реально діючі способи в боротьбі з целюлітом і зайвою жиром: - Халахуп (масажний обруч). Крутіння обруча-простий, але при цьому досить довготривалий метод зменшити талію та стегна на кілька сантиметрів. По-перше, необхідно правильно вибрати для себе обруч. Халахуп можуть бути звичайними, обтяжені (до 3-5 кг), з масажними кульками т.д. Обертання масажного обруча в перший час залишає синці на тілі (особливо у новачків), але вони проходять через кілька днів, і дане вправу стане безболісним. У перші дні крутити обруч потрібно 5-10 хвилин, далі, збільшуйте час занять, але не більше 20-30 хв. Перші результати можна побачити приблизно через 1,5 місяці: талія і стегна зменшаться на 2-3 см.
- Масаж баночний. Один з найефективніших "домашніх" способів перемогти целюліт. Для процедури вам потрібно купити силіконові баночки і масло для масажу. Масаж полягає в тому, щоб банка "присмокталася" до вашого тіла, втягуючи всередину невелику ділянку шкіри. Вакуумний масаж покращує кровообіг, покращує лімфодренаж шкіри, що в свою чергу, стимулює вироблення колагену. Водити банкою потрібно вгору-вниз по проблемних зонах близько 5 хвилин у перший день, а в наступні дні до 10-15 хвилин.


Цей метод теж може викликати синці на тілі, (якщо сильно "втягувати" шкіру всередину баночки), тому самостійно регулюйте силу всмоктування.
- Фізичні вправи. Для хорошого результату рекомендуємо займатися на велотренажері (або степпере) - ці вправи допоможуть "підтягнути" м'язи живота, стегон, ніг і сідниць. Якщо у вас немає можливості купити домашні тренажери, то робіть вправи на звичайному килимку. Найефективнішими вправами є: присідання, "велосипед" (імітація обертання педалей), махи ногами (стоячи на колінах, по черзі піднімайте ноги, але не опускайте їх до підлоги) і стрибки на скакалці.
- Збалансоване і здорове харчування. Безумовно, це головна умова, щоб позбутися зайвої ваги і жиру. Якщо ви задалися метою стати стрункішою і красивіше-забудьте про здоби, чіпсах, газованій воді, майонезі та інших шкідливих і калорійних продуктах. У вашому щоденному раціоні повинні з'явитися овочі та фрукти, зелень, злаки. На закінчення, ми хочемо сказати, що всі ці способи доступні, не вимагають великих грошових витрат і спеціальних умінь. Головне-бажання і терпіння, адже результати вправ стануть видні лише через кілька місяців щоденних тренувань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.