Якщо вам необхідно підкоригувати саме цю "проблемну зону", скористайтеся даною дієтою. Вона зовсім не голодна і допоможе позбутися зайвих кілограмів всього за 2 тижні. Коригуємо стегна. Коригуємо стегна/shutterstock

понеділок

Сніданок . Стакан 1%-ного кефіру або йогурту, яблуко, шматок чорного хліба з кружальцями помідора.
Обід . 200 г курки, овочевий салат, заправлений лимонним соком, маленька булочка з борошна грубого помелу, чай або каву.
Полудень . Тост з печінковим паштетом і 2 ст. л. вареної квасолі або салат з тріски, капусти і квасолі, чай.
Вечеря . Келих сухого вина, порція тушкованої цвітної капусти, посипана тертим сиром (25 г), помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.

вівторок

Сніданок . 150 г курячого філе, приготованого без масла, 25 г варених грибів, шматок чорного хліба, чай або каву.
Обід . 2 шматки хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, апельсин.
Полудень . Тарілка овочевого супу, булочка з борошна грубого помелу, яблуко.
Вечеря . 200 г гречаної каші, тушкована кольорова капуста, помідори, зелена квасоля, келих сухого вина.

середу

Сніданок . Стакан 1%-ного кефіру або йогурту, яблуко, шматок чорного хліба з кружками помідора.
Обід . 200 г курятини, велика порція овочевого салату з лимонним соком, маленька булочка з борошна грубого помелу, чай або каву.
Полудень . Тост з чорного хліба з печінковим паштетом і 2 ст. л. вареної квасолі або салат з тріски, капусти і вареної квасолі, чай.
Вечеря . Келих сухого вина, тушкована кольорова капуста, посипаною тертим сиром (25 г), помідори, квасоля, печене яблуко, фаршироване чайною ложкою смородини і чайною ложкою меду.
Четвер

Сніданок .


Тост з чорного хліба з овочами і відварний яловичиною або курятиною, 50 г домашнього сиру, 1 помідор.
Обід . Булочка з борошна грубого помелу, салат з капусти та огірків, 50 г нежирної шинки, яблуко.
Полудень . 90 г тунця, велика порція салату з капусти, огірків, солодкого перцю, 2 шматки чорного хліба.
Вечеря . Нежирна яловича відбивна (100 г), приготована на грилі, 75 г картопляного пюре на воді, зелена квасоля, білокачанна капуста, цвітна капуста, апельсин, невеликий келих сухого вина.

п'ятницю

Сніданок. 200 г вівсянки, невеликий банан.
Обід . 100 г креветок, салат з капусти, огірків, помідорів, заправлений лимонним соком, груша.
Полудень . Тост із хліба з висівками, помідори, 20 г тертого сиру.
Вечеря. 4 рибні палички, підсмажені без масла, 2 ст. л. вареної квасолі, помідори, столова ложка зеленого горошку, апельсин.

Суббота

Завтрак. Великий шматок дині.
Обід. Нежирний біфштекс, апельсин або груша.
Полудень . Тарілка овочевого супу, 2 помідори, 2 шматочки чорного хліба.
Вечеря . 100 г спагеті з томатним соусом і петрушкою, 50 г вареної курки, невеликий банан.

Воскресенье

Завтрак. Фруктовий салат з яблука, груші та банана, заправлений 2 столовими ложками нежирного йогурту.
Обід . Шматок хліба з борошна грубого помелу, листя салату, 25 г відвареного нежирного м'яса, 200 г салату з овочів і фруктів, 1 ківі.
Полудень . 50 г спагетті з зеленим горошком, зеленою цибулею, солодким перцем, помідорами і лимонним соком.
Вечеря . Салат: 50 г курячого філе, злегка підсмажену цибулю, помідор, селера і солодкий перець, заправлені імбиром і часником; 2 столові ложки відвареного рису і келих сухого вина.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.