Меню роздільного харчування для схуднення.

Дієта у багатьох жінок асоціюється, насамперед, з всілякими обмеженнями, і мало хто знає, що меню роздільного харчування для схуднення я може бути смачним і різноманітним.
Багато вчених-дієтологи , грунтуючись на багаторічних дослідах і спостереженнях за пацієнтами, стверджують, що ніяка короткострокова дієта не може дати стійкого результату, до якого так прагнуть усі, бажаючі схуднути. Вони рекомендують альтернативу дієт - здорове харчування, до якого належить і роздільне харчування.
Продукти харчування можна умовно розділити на три групи: рослинна їжа, білки і вуглеці. Суть же роздільного харчування полягає в тому, щоб ніколи не змішувати несумісні продукти, тобто, білки і вуглеці. А ще - все, що ви їсте, обов'язково має бути свіжим і без шкідливих речовин. Намагайтеся купувати овочі, фрукти і зерна з господарств, які вирощують їх без хімічних добрив і пестицидів. Намагайтеся вживати не перероблені продукти, так як при переробці вони втрачають частину вітамінів і цінних речовин.
Меню роздільного харчування для схуднення кожен може скомбінувати для себе сам, за допомогою спеціальної таблиці. Ми ж пропонуємо один з варіантів - меню на тиждень.
Отже, понеділок. На сніданок їсте два ківі, геркулесову кашу на знежиреному молоці або воді, і чашку чаю без цукру. На другий сніданок - зелений салат, заправлений чайною ложечкою рослинної олії. Обідаєте половинкою відвареної курячої грудки, двома скибочками сиру і брокколі. Перекус - груша. Вечеряєте овочевим супчиком і омлетом з двох яєць.
Вівторок: снідайте гречаною кашею з знежиреним молоком, апельсином і чаєм без цукру. Другий сніданок буде складатися з яблука. На обід з'їжте 100г. відвареної риби, салат і тушковані овочі. Перекусите йогуртом і повечеряйте овочевим супом і зеленим салатом.



Середу починаємо з половини склянки свіжовіджатого апельсинового соку, житній каші на молоці і, звичайно, чаю без цукру. На другий сніданок можете з'їсти йогурт. Пообідайте 100г. телятини, тушкованими овочами і овочевим салатиком. На перекус візьміть жменю горіхів (будь-яких) а на вечерю приготуйте кольорову капусту, запечену під сиром.
Наше меню роздільного харчування для схуднення на четвер починається з двох мандаринів, ячмінної каші на молоці, незмінного чаю без цукру і одного тосту з хліба грубого помелу на сніданок. На другий сніданок з'їжте трохи свіжих ягід: малини, суниці, чорниці, лохини, або скибочку кавуна. Обід буде складатися з зеленого салату, 100г. відварених кальмарів, двох скибочок сиру і тушкованих баклажанів. Перекус - 4 чорносливу. Вечеря - відварені овочі і яєчня з помідорами.
П'ятничний сніданок починається з геркулесовой каші з йогуртом і фруктами, двох ківі та чаю без цукру. На другий сніданок - чай з медом або яблуко. Обідайте половинкою відвареної курячої грудки, зеленим салатом і цвітною капустою (відвареної). Перекусите бананом або апельсином, а повечеряти можна овочевим супчиком і помідорами, запеченими з сиром.
Суботній сніданок розпочнеться з одного апельсина, гречаної каші на воді і чаю без цукру. Другий сніданок: банан або яблуко. На обід - овочевий суп, дві скибочки сиру, зелений салат і 100г. відвареної риби. Перекусити можна жменею волоських горіхів, а повечеряти - омлетом з грибами, тушкованими овочами і зеленим салатом.
Ось наше меню роздільного харчування для схуднення і дісталося до воскресіння. Неділя - розвантажувальний день. Закупити півтора кілограма яблук і їжте їх цілий день.
Приємного апетиту!
"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.