Переїдання небезпечна звичка.


Для багатьох людей переїдання є справжньою проблемою. Харчова залежність може бути наслідком звички, виховання і сімейних традицій, закладених в людину з малих років, а також результатом прийому лікарських засобів і перенесених важких захворювань. Причини переїдання часто важко піддаються визначенню і діагностиці.

При важкій харчової залежності консультації дієтолога іноді недостатньо, потрібна підтримка психолога, спостереження терапевта, ендокринолога та інших фахівців. Спробуємо розібратися, які причини роблять життя людей, схильних до переїдання, неповноцінною. На якому етапі життя їжа перестає бути тільки джерелом енергії та позитивних емоцій і стає своєрідним наркотиком?

Психогенне переїдання

Крайньою формою психогенного переїдання є нервова булімія, що виникає у зв'язку із захворюваннями нервової та ендокринної систем, а також при розладах психічного характеру. Часто супроводжується примусової очищенням організму для можливості постійного поглинання їжі. Психогенне переїдання може носити і легкий характер. Діагностика переїдання психогенної форми погано діагностується, але існує ряд симптомів, на підставі яких можна зробити невтішні висновки.

Симптоми переїдання
  • Процес прийому їжі стає безконтрольним і безсистемним.
  • Поглинання порцій великого обсягу за короткий проміжок часу за відсутності почуття втамування голоду.
  • Почуття голоду, що виникає в стресових ситуаціях, стані депресії, меланхолії, їжа "від нічого робити".
  • Почуття сорому, засноване на процесі їжі.
  • Бажання приховати факт переїдання, як наслідок - їжа на самоті.
  • Почуття провини і навіть відрази до себе після чергового нападу безконтрольного поїдання їжі.

У діагностиці психогенного переїдання є деякі тонкощі. Справа в тому, що більш об'ємне поглинання на тлі розладів психічного характеру: осінніх депресій і стресів, наприклад, ще не є психогенним переїданням.


Також не можна класифікувати як переїдання психогенного характеру надбавку у вазі на тлі лікування лікарськими препаратами. Знову ж, дотримання дієти або, наприклад, позбавлення від нікотинової залежності може привести до нестійкого, тривожного стану психіки, що супроводжується підвищеним апетитом і почуттям голоду.

Переїдання - шкідлива звичка

Часто трапляється, що переїдання носить постійний характер. Людина поглинає великі обсяги їжі з дитинства, навіть не підозрюючи, що їсть багато, поки не починаються проблеми зі здоров'ям. У даному випадку звинувачувати можна тільки традиції в сім'ї і національні звичаї великих застіль і свят. Найбільш неприємним моментом є той факт, що позбутися від подібної шкідливої звички анітрохи не легше, ніж при переїданні, викликаному депресією або стресом. Задачу ускладнює той факт, що, борючись з переїданням на тлі психічних розладів або у разі звички, у людини з'являється додаткове занепокоєння на тлі нестачі їжі. Саме тому схуднення без шкоди для здоров'я можливо лише під наглядом психологів, а в деяких випадках - психіатрів.

Що робити при переїданні: поради психолога
  • Якщо ви помічаєте, що переїдання починається від нудьги, в стані меланхолії , спробуйте поставити перед собою нові життєві цілі. Не одномоментне заняття, а захоплення, здатне захопити вас повністю.
  • Зверніть увагу, чи пов'язаний черговий прийом їжі з певним заняттям, наприклад, переглядом телевізора, читанням книги, нічними "посиденьками" в Інтернеті і т.д. Якщо такий факт існує, значить, необхідно якийсь час обійтися без цих занять, змінити режим дня і дотримуватися принципи раціонального харчування.
  • Приймайте їжу в певному місці. По закінченні прийому їжі покиньте це місце, не засиджуйтеся за столом.
  • Спробуйте дотримуватися дієти, скоротіть обсяг порції.
  • Контролюйте свої бажання, наприклад, черговий напад переїдання підмінивши фізичними навантаженнями або прогулянкою по місту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.