Стретчинг - панацея від стресу. Фітнес вже давно став популярним. Останньою тенденцією у ній став стренчінг або, як часто його називають, розтяжка. Саме вона допомагає впоратися багатьом жінкам з тими проблемами, які у них виникають зі здоров'ям. Адже, що приховувати, що в наше століття комп'ютерної залежності, велика частина жінки проводити величезну кількість годин за комп'ютером. А адже сидячий спосіб життя призводить до безлічі захворювань організму. Наприклад, це зайва вага, артрит і суглобові хвороби.

Для того щоб цього не сталося або для того, щоб позбутися від цих проблем, необхідно виконувати вправи розтяжки правильно і ефективно. А для цього необхідно знати кілька правил, які вам допоможуть зробити такі вправи для розтяжки.

Для того щоб почати виконувати вправи необхідно розігріти м'язи. Це допоможе уникнути травм під час виконання вправи. Запам'ятайте, що завжди потрібна попередня розминка.

Саме ж виконання вправ стренчінга має бути повільним і поступовим. Як тільки ви відчуєте дискомфорт, то відразу ж перестаньте їх виконувати. Адже для таких вправ важливий не той результат, який був отриманий миттєво, а той, який буде досить стійким.


Виконуючи вправи на розтяжку, завжди стежте за своїм диханням. Необхідно дихати рівномірно і через ніс.

Якщо у вас немає можливості виконувати такі вправи в спеціально відведених для цього місцях під керівництвом досвідченого фахівця, то можна займатися і вдома.

Для цього начините вправи з того, що займіться загальної розтяжкою тіла. Лежачи на підлозі, витягніть руки, немов перетворюючись всім тілом в одну рівну лінію. Потім встаньте і зробіть повільно і плавно декілька нахилів убік. Такі вправи зазвичай сприяють тому, що розтягуються м'язи корпусу і бічні м'язи живота.

Для виконання вправ для сідниць необхідно сісти на підлогу так, щоб вони опинилися між вашими щиколотками. А потім встати на коліна і знову сісти. Постарайтеся виконати цю вправу кілька разів. Але якщо воно у вас викликає дискомфорт, то тоді не варто виконувати його насильно.

Пам'ятайте, що стретчинг розрахований на те, щоб зміцнити всі м'язи вашого організму, тому бажано не виконувати такі заняття раз на місяць, а займатися ними регулярно. Адже таким чином ви зможете поліпшити кровообігу вашого організму і зніміть стрес.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.