Як побороти переїдання.

Якщо ви страждаєте від зайвої ваги і твердо вирішили в недалекому майбутньому схуднути, то спочатку варто з'ясувати для себе, з чим пов'язані проблеми. Дуже часто зайві кілограми з'являються через те, що людина переїдає. Давайте розберемося, які ж основні причини переїдання, і які існують способи боротьби з ним.

Емоційний голод

Сама я поширена причина щоденного переїдання - це звичка пов'язувати будь-які події в житті з їжею. Неприємності на роботі - купила тістечко, кинув хлопець - кілька плиток шоколаду під улюблене кіно. Навіть радісні події у таких людей асоціюються з їжею: виграла в лотерею - потрібно відзначити в ресторані, друзі збираються в гості - відмінний привід спекти смачний торт. Також, приготування різноманітних смакоти - спосіб якось урізноманітнити своє життя, в якій, може, не вистачає яскравих і нових вражень.

Як побороти переїдання.

Як результат строгих дієт

Жінки, які борються із зайвою вагою, часто можуть похвалитися, що встигли на собі випробувати багато дієти, серед яких є і занадто суворі, але так і не змогли схуднути. Вірніше, в процесі дієти вони худнули, але як тільки поверталися до звичного для них режиму харчування, вага повертався. Так відбувається через те, що організм, після того, як його піддали суворим обмеженням, вимагає компенсації.


І коли дієта закінчується, людина починає їсти у кілька разів більше. Варто запам'ятати, що правильно підібрана дієта повинна ставати постійним способом життя, а не тижневим стресом для організму.

Як побороти переїдання.

Жуємо від нудьги

Кожен з нас, напевно, стикався з тим, що періодично щось їсть, навіть не відчуваючи голоду. Наприклад, поп-корн в кінотеатрі, тому що так прийнято або якісь цукерки, в момент, коли когось чекаємо. У ресторанах чи кафе часто замовляємо їжу за компанію, щоб співрозмовник не відчував себе незручно. Спробуйте простежити за собою і вживати їжу тільки в ті моменти, коли дійсно відчуєте голод. Результат виявиться приголомшливим: ви помітите, що з'їли за день мало не в два рази менше їжі і нічого страшного не сталося.

Як побороти переїдання.

Відчуття ситості - кінець трапези

Враховуючи те, організм повідомляє про насичення через 30 хвилин після закінчення трапези, дуже складно стає простежити за тим, коли ви наїлися. Не допускайте того, щоб ще під час прийому їжі, вам здавалося, що ще трохи, і ви лопне. Набагато краще встати з-за столу з відчуттям легкого голоду, тоді через півгодини до вас прийде приємна ситість, яка не буде супроводжуватися тяжкістю в шлунку.

Як побороти переїдання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.