Як зменшити талію? Якщо ви хочете відповідати критеріям сьогоднішній моди і всюди бути коханою, вам просто необхідно тримати під контролем власну фігуру.

Адже не завжди струнка фігура є подарунком природи, в даному випадку на допомогу приходять фізкультура, масаж і правильне харчування. Дана стаття буде корисна не тільки модницям, а й молодим мамам, адже після пологів організм більшою мірою потребує контролю та коригуванні, ніж будь-коли ще.

Але перед тим як кидатися у вир щоденних вправ, з'ясуйте для себе, наскільки сильно ви хочете зменшити свою талію. А у випадку з молодими мамами, потрібно з усією відповідальністю підходити до питання початку фізичних вправ, не зайвим, а навіть необхідною справою буде похід в поліклініку і консультація з лікарем з цього приводу, бо підірване пологами здоров'я, може грунтовно погіршитися в результаті надмірних навантажень.

Як зменшити талію за допомогою харчування

І от уже після консультацій і схвалення фахівцем ваших задумів, ви можете приступати. Для початку огляньте себе перед дзеркалом, зробіть виміри і накресліть план дій, точніше запишіть результат і прикиньте, скільки б ви хотіли втратити сантиметрів. Зауважте, зміни не повинні бути різкими, все необхідно робити плавно, як кажуть, з толком, з розстановкою.

Важливим моментом є харчування в період корекції фігури, не варто сідати на голодну дієту. По-перше, вам годувати малюка, по-друге, ваш виснажений організм може не витримати голодування. Їжте в малих кількостях все те ж, що їсте зазвичай, поступово, виключаючи жирну тваринну їжу, замінюючи її на рівноцінну за кількістю білка, але дієтичну. Адаптуйте організм до меншої кількості їжі, що не обділяти його.

Як зменшити талію за допомогою вправ

Наступним кроком буде підбір комплексу вправ.


Благотворно на зменшення талії впливають силові вправи, спрямовані на м'язи преса, спини і медіальної частини тулуба, тобто боків.

Отже, з м'язами преса все зрозуміло, лежачи на підлозі, піднімайте голову і тіло вгору, торкаючись кінчиками пальців рук аналогічних ділянок на ногах. Робіть цю вправу із зусиллям, тільки так ви досягнете результату, рекомендована частота, три підходи по п'ять разів з перервами хвилин п'ять. Якщо виконувати цю вправу рази три на тиждень, то результат буде помітний приблизно після десятого разу. Проміжки між підходами можна заповнити нахилами в різних площинах, вправо-вліво і вперед-назад.

Відмінним вправою вважається підйом ніг до голови. Для даної вправи вам знадобиться опора, відмінно підійде дитяча манеж - ліжечко chicco або крісло. Прийом виглядає наступним чином: упершись однією рукою, другою обхвачуєте ногу і намагаєтеся з'єднати коліно з чолом, з першого разу у вас навряд чи щось вийде, але вже через пару тижнів, вправа буде виглядати менш безглуздо.

Головне, так само пам'ятати про запобіжні заходи, не варто з першого разу намагатися побити світовий рекорд, а так само будьте пильні, якщо манеж - ліжко зайнята сплячою дитиною, що не переверніть її в запалі боротьби за красу, краще використовувати крісло.

Дана вправа створює навантаження в області боків, де зазвичай з'являються так звані "вушка", воно є дуже трудомістким і вимагає підготовки у вигляді розминки.

Найпростішим прийомом дозволяє скорегувати талію, є кручення обруча. Цей спосіб визнаний у всьому світі і використовується повсюдно, єдиним мінусом його є те, що результату доведеться чекати довго і займатися постійно, але як каже народна мудрість, без праці лише чобіт зі ставка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.