Як зменшити талію? У цій статті ми розповімо, як зменшити талію. Щоб схуднути в цій області, приготуйтеся до ретельної роботи над своїм тілом.
Необхідно регулярно тренувати поперечні м'язи живота, тому що саме вони дозволяють зменшити обхват талії. Робота з поздовжніми м'язами зміцнить прес, але при цьому збільшить цю область. Приділяйте фізичних навантажень по десять-двадцять хвилин в день.
Як зменшити талію? Пробуйте різні комбінації вправ, підберіть для себе найбільш оптимальні, експериментуйте, не зупиняйтеся на досягнутому. Ось кілька прикладів можливих комплексів. Приймаємо горизонтальне положення: лягаємо на спину і розслаблюємо ноги. Далі заводимо руки за голову, і на видиху відриваємо від підлоги праве плече. Скручуємося в напрямку правої частини тазових кісток, а не до протилежного стегну, як це часто роблять помилково. Затримуємося на двадцять секунд і повертаємося у вихідне положення. Повторюємо вправу з лівим плечем.


Робимо все три підходи.
Лягаємо на спину і піднімаємо вгору зігнуті в колінах ноги, руки витягаємо вгору. Щільно притискаємо поперек до підлоги, і починаємо одночасно повільно випрямляти ліву ногу паралельно підлозі, в той же час описуючи лівою рукою півколо, спрямовуючи її до стегна. Кінцівці не кладемо на підлогу, тримаємо їх в напруженому положенні приблизно двадцять секунд, після чого повертаємося у вихідне положення. Те ж вправу виконуємо правими рукою і ногою. Робимо п'ятнадцять-двадцять повторень.
Як зменшити талію? Тренуйтеся з хулахуп. Підберіть обруч зручній для вас тяжкості і крутите його кожен день по кілька хвилин. З надто масивними тренажерами довго вправлятися не варто, інакше можна пошкодити органи черевної порожнини.
Перегляньте свій раціон, відмовтеся від борошняного, жирної їжі та солодощів.
Не забувайте і про те , що скорегувати фігуру можна за допомогою одягу. У гонитві за осикою талією допоможуть корсети і тягне білизну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.