Здорове харчування: раціон на тиждень. http://www.goodhouse.ru/

Всі ми одного разу замислюємося над тим, як правильно харчуватися, яким має бути ваше здорове харчування на тиждень і що взагалі таке здорове харчування (або правильне харчування).

Існує маса визначень і понять того, що таке правильне харчування, але одне відомо абсолютно точно. Правильне харчування - те, що можна назвати здоровим харчуванням.

Тобто це таке харчування, при якому ваше самопочуття поліпшується, здоров'я міцнішає, а тривалість життя збільшується.

Будь-яке інше харчування, яке позиціонується як здорове харчування, але при цьому може завдати шкоди вашому здоров'ю, не є таким.

При всьому різноманітті теорій здорового харчування (наприклад, роздільне харчування, вегетаріанство, сироїдіння, харчування по групі крові тощо) існують певні поняття того, як правильно харчуватися.

В першу чергу, потрібно дотримуватися співвідношення між енергетичною цінністю їжі і тією енергією, що ви споживаєте. Правильне харчування - це збалансоване харчування, тому так важливо вірне співвідношення в меню жирів, білків, вуглеводів і клітковини.

Не слід забувати і про хімічний склад раціону. Якщо це дійсно здорове харчування, меню буде включати в себе:

* хліб, зернові та картопля (вживати щодня)
* овочі та фрукти (в будь-якому вигляді, 5 разів на день)
* м'ясо, птиця, бобові, яйця (щодня в 1-3 прийому їжі)
* молочні продукти (переважно маложирні)
* жири (переважно рослинні).


Здорове харчування, меню якого містить цукор і алкоголь, здоровим харчуванням вважатися може з натяжкою - тільки, якщо кількість і споживання цих продуктів дуже обмежена.

Для того, щоб кожен день не замислюватися над тим, як правильно харчуватися - складайте здорове харчування на тиждень. Іншими словами, якщо ваш вибір здорове харчування, меню на тиждень вам просто необхідно.

Якщо ви вб'є в рядок пошуку фразу "здорове харчування меню на тиждень", то ви знайдете масу цікавих матеріалів. Вам не потрібно постійно думати про те, як правильно харчуватися і чи можна назвати вашу систему харчування - здорове харчування.

Меню на тиждень, яке ви можете запозичити у різних дієтологів і прихильників правильного харчування, вас виручить. Не переживайте, чи буде вам в задоволення здорове харчування - рецепти правильного харчування різноманітні і цікаві.

Такі поняття як правильне харчування, здорове харчування, рецепти здорового харчування, здорове харчування - меню, здорове харчування на тиждень - повинні міцно увійти у ваше життя.

Вивчайте спеціалізовані сайти, придбайте кулінарні книги, які дотримуються поняття "здорове харчування", меню складайте відповідно до вищеназваними принципами правильного харчування і ви будете задоволені своїм раціоном і стабільним хорошим самопочуттям!

Будьте здорові і щасливі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.