Здоровий раціон харчування. Для людини вкрай важливо правильно харчуватися, вживаючи життєво важливі продукти харчування, які давали б його організму все найнеобхідніше. До таких належать фрукти і овочі, прийом в їжу яких має дуже велику важливість. Також необхідно щодня вживати кисло-молочні продукти, рослинне масло і деякі інші продукти харчування. Фруктів та овочів в житті людини має бути не менше 400 грамів на добу, це мінімум, якого має дотримуватися кожен, хто хоче жити здоровим життям.

Нижче описані ті продукти, які необхідно вживати щодня кожній людині, бажаючому завжди залишатися в тонусі, всі вони допомагають зміцнити імунітет людини, що як ви самі розумієте для нас дуже важливо. Можливо знаючи про те, що корисно для здоров'я , більше людей почнуть серйозніше до нього ставитися.

Яблука - дуже корисні для здоров'я, завдяки містяться в них пектинам, з організму людини виводиться весь зайвий холестерин. У яблуках також дуже багато вітамінів, мінеральних речовин і заліза, дуже важливого компонента для здоров'я людини.

Капуста - її слід з'їдати в кількості не менше 100 грамів на добу, бо саме таку кількість капусти, постачає ваш організм добовою дозою вітаміну С, а це близько 60 мг.

Морква - її необхідну кількість також дорівнює 100 грамам на добу, що покриває потребу у вітаміні А на добу. Вітамін А, необхідний очам, шкірі, важливий для слизових оболонок в організмі людини. Вітамін А є одним з протиракових засобів, в моркві присутня достатня кількість цього вітаміну, щоб забезпечити необхідну потребу в ньому для всього організму.


У моркві також міститься бета-каротин.

Олія - на добу людині необхідно вжити не менше двох столових ложок рослинного масла. Неважливо яке рослинне масло ви вживаєте - соняшникова, оливкова, лляна або кукурудзяна, ефект від всіх них приблизно однаковий.

Масло вершкове - потрібно людині зовсім небагато, не більше 20 грамів на добу, цього цілком достатньо для підтримки правильної роботи печінки. Також вершкове масло формує правильний холестерин в нашому організмі і підвищує еластичність судин.

Зубчик часнику - це відмінний природний антибіотик, він прекрасно пригнічує в кишечнику шкідливу мікрофлору і очищає нашу серцево-судинну систему від шкідливого для неї холестерину.

Цибуля ріпчаста - на добу достатньо половини головки цибулі, який забезпечить наш організм, достатньою кількістю вітаміну С. Лук містить фітонциди і також є хорошим природним антибіотиком.

Пророщена пшениця - у кількості 100 грам на добу, її достатньо для того, щоб забезпечити наш організм вітамінами групи В. Пшениця прекрасно проводить повну профілактику нашого організму, відновлюючи всі його системи в разі потреби.

Такий ось набір необхідних продуктів, повинен мати місце у вашому повсякденному раціоні на додаток до тих, що ви вживаєте. Рекомендуємо вам також прочитати статтю про ефективність гречаної дієти , до якої можна вдатися для поліпшення загального самопочуття та очищення свого шлунку. Дотримуючись цього раціон щодня, ви завжди будете почувати себе чудово, ваше здоров'я буде на висоті, а разом з ним і настрій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.