Зміст:

  • Як вийти із зони звичного комфорту?
  • Як змінити зону комфорту?
  • Коли міняти нічого не хочеться
  • Головні помічники для виходу із зони комфорту: звичка, ентузіазм і причина

Що таке зона комфорту? Це цілий перелік місць, звичок, людей, які потрапляють під визначення слів "зручно" і "звично". Ми звикли до своєї квартири, машину, роботу, колегам і друзям, і тому наше життя протікає спокійно і передбачувано. Проте варто людині потрапити в незнайому обстановку, як він починає відчувати стрес, хвилювання. І це абсолютно природна реакція нашого мозку.

Наприклад, молода мама відправляється з дитиною на прийом в нову поліклініку. Вона не знає ні розташування кабінетів, ні лікарів. Як ви вважаєте, затишно почуває себе жінка, особливо якщо врахувати, що на руках у неї хвора дитина? Звичайно ж ні, їй страшно і ніяково. Але виходу немає, адже дитину лікувати потрібно. Ось і пристосовується молода жінка до виниклої ситуації. А разом з цим розширюється і її зона комфорту. Тому що наступного разу дівчина буде прекрасно орієнтуватися в новій поліклініці. Та й з лікарем вона вже буде знайома. З цього випливає, що чим більше труднощів виникає на вашому шляху, тим ширше зона комфорту. Але про все по порядку!

Як вийти із зони звичного комфорту?

Незважаючи на те, що у власному життєвому просторі людині тепло і затишно, у нього є один кардинальний недолік, на який зазвичай не звертають увагу люди, - відсутність розвитку. Це своєрідне болото, інтелектуальний вакуум, де не відбувається нічого нового. Та ж сама квартира, до якої ви звикли. Друзі, які не навчать нічому новому. Робота, де немає перспективи росту.

Начебто, що в цьому поганого? Все необхідне є. І сама людина здається цілком благополучним. Але вище встановленого рівня він не підніметься. Нема чого. Йому і так комфортно. Навіщо щось змінювати? Наше суспільство забуває, що світ багатий і багатогранний. І за межами зони комфорту є безліч цікавих людей, з якими можна було б потоваришувати. Занять, яким варто було б навчитися. Міст, які варто було б відвідати.

На щастя, не всі люди задовольняються тим, що мають. Багато хто намагається розвинути в собі навички лідера, спробувати себе на новому терені, стати краще. Якщо ви хочете домогтися більшого успіху в житті, вам просто необхідно знати, як вийти із зони комфорту. Тому що в звичній обстановці людина якщо і стане розвиватися, то дуже мляво. Відсутність нових стимулів не дозволить відкрити для себе нові горизонти.

Пояснимо на прикладі. Жінка набрала зайву вагу і тепер хоче схуднути. Це чудово. Але куди подіти улюблені звички перекушувати на ніч, брати їжу до телевізора і смажити величезна кількість пиріжків з м'ясом? Адже це так смачно! Жінка на час відмовляє собі в ласощах (вийшов із зони комфорту), але потім звичка смачно поїсти виявляється сильнішим, ніж бажання схуднути. І справа тут навіть не в самій героїні. На неї впливає вся зона комфорту в цілому.

Знайомі та колеги, які звикли бачити героїню такою, яка вона є, дивуються її прагненню сісти на дієту. "Навіщо тобі? У тебе Тож усе добре!", - Повторюють вони. І справа не в тому, що у жінки дійсно струнка фігура і худнути їй нема чого. Просто оточуючі не звикли її бачити інший. Що ж робити? Міняти друзів, роботу і дім для того, щоб покинути з зону комфорту? Звичайно ж ні, настільки кардинальні заходи не будуть потрібні.

В даному випадку жінці потрібно просто перестати купувати калорійні продукти (сім'ї теж доведеться на час перейти на здорове харчування). Для додаткового стимулу можна прикріпити на холодильник (своєрідну зону комфорту) нагадування про те, що вона на дієті. Так присікаються спроби підсвідомості повернутися в звичний поведінковий коло. Не допомагає? Можна повісити на той же холодильник свою фотографію в купальнику. Бажано, щоб на знімку були чітко видні всі зайві кілограми, від яких необхідно позбутися.

З дієтами все ясно. А як же бути з професійним ростом? Невже для того, щоб піднятися по службі, необхідно звільнятися з роботи і влаштовуватися на іншу? Робити це зовсім не обов'язково. Досить записатися на курси підвищення кваліфікації, задатися метою отримання другої освіти або просто взяти участь у короткому семінарі. Так ви зможете тимчасово покинути зону комфорту і поліпшити свої професійні навички. Як ви вже помітили, всі зміни відбуваються виключно за межами звичного простору, і, відповідно, тепло і затишно вам не буде. Причому, чим серйозніше стрес, який ви відчуваєте при досягненні мети, тим більшого успіху зможете домогтися, тим сильніше і впевненіше в собі станете у підсумку. Повірте!

Як змінити зону комфорту?

Зона комфорту - це не тільки робота, квартира і знайома станція метро, а й наші звички. Міняючи їх, ми розширюємо або звужуємо своє звичайне життєвий простір. Наприклад, дівчина звикла бігати вранці. Їй легко вставати о шостій годині і пробігати величезну відстань. Але ось настала зима, і доріжки для бігу вкрилися льодом. Цілком природно, що молода жінка вирішила відкласти ранкові моціони до весни. Зона звичного комфорту звузилася. Тепер з'явилися зайві 2:00 перед роботою дівчина просто відсипається. А якщо замість бігу вона вирішила б зайнятися вивченням англійської мови? Або програмуванням? Тоді б зона просто трохи видозмінилася, але не звузилася.

До чого вся ця інформація, запитаєте ви? До того, щоб ви виробили в собі звичку замінювати віджиле себе заняття чи хобі новим захопленням. На жаль, розширити зону комфорту без відмови від старих звичок не завжди виходить. Багато хто із задоволенням і крім зарядки поплавали б в басейні, але час не нескінченно, і в добі всього 24 години. Тому, перш ніж братися за нову справу, запитайте себе: а чи вистачить у вас на його здійснення сил і часу? Чи не постраждають від цього ваші колишні звички? Намагатися розширити зону звичного комфорту - це добре. Але дуже важливо робити це розумно. І спочатку вам не обійтися без стимулів.

Зміни - це здорово, але як перемогти власну лінь? Багато хто мріє про кубиках на животі, але лише одиниці відвідують тренажерний зал. А в чому різниця між тими, хто качає м'язи і тими, хто в цей час лежить на дивані? Просто одна людина пристрасно хоче змін, а другий начебто і хоче, але на жертви йти не готовий. Як стимулювати себе на рішучі дії? Знайдіть фотографію того, що ви хочете отримати в результаті своїх зусиль, повісьте її на видному місці. Або напишіть приблизний план досягнень на найближчі рік-два. Намітьте собі конкретні терміни, коли, на вашу думку, зможете досягти мети. Якщо виконати план не вдалося, не впадайте у відчай. Пробуйте знову і знову. Поки не вийде. А це обов'язково відбудеться!

Коли міняти нічого не хочеться

Дуже часто буває, що людина думає не про те, як знайти вихід із зони комфорту, а про те, як залишитися в ній назавжди. І це цілком зрозуміло. Оскільки саме там людині легко і приємно живеться. Навіщо міняти щось, якщо все цілком влаштовує? Розмиті перспективи зростання не приваблюють, оскільки ніхто не обіцяє, що там, за зоною комфорту, ви обов'язково досягнете успіху. А якщо навпаки? Втратите частину того, що маєте? Навіщо ризикувати? Так вважає кожен другий житель планети, залишаючись там, де він є в даний момент. Ситуацію ускладнює горезвісний голос підсвідомості, якому теж страшнувато залишати зону комфорту. Тому він майстерно відмовляє людини від рішучих дій. Ось вам простий приклад з життя одного слюсаря, який мріяв про кар'єру підприємця.

"Навіщо тобі відкривати свою справу? Вон Васька з другого під'їзду машину і гараж продав для розкрутки і прогорів.


А Савелія Івановича взагалі посадили за несплату податків . Воно тобі треба? шліфує свої деталі на заводі і не смикався. Зате залишишся на волі і при машині! " - Приблизно так міркує наш внутрішній голос, заспокоюючи, відмовляючи і .... зупиняючи наш розвиток.

В результаті людина займається хоч і непоганим, в принципі, але не своєю справою. А що далі? Рутина. Хоча, можливо, зі звичайного слюсаря міг би вийти прекрасний підприємець. І їздив би він зараз не на розбитому Москвичі, а на іномарці. Де хлопець допустив помилку? Все дуже просто. Йому не вистачило сміливості, рішучості або бажання для ще однієї спроби вступити в обраний раніше інститут. А кардинально змінювати своє життя через п'ять-десять років досить складно, особливо якщо вже обзавівся сім'єю, яку потрібно годувати.

Зате амбіційна дівчина, в школі не відрізнялася розумом і успіхами в навчанні, закінчивши курси перукарів, раптом зрозуміла - це і є її покликання. Швиденько набивши руку, навчившись працювати з самими примхливими клієнтами, з цікавістю відвідавши безліч тематичних семінарів і майстер-класів, правдами і неправдами оформила банківський кредит - і ось вже її власний салон краси задерикувато блимає нової неонової вивіскою. Так, їй доведеться важко, будуть і злети, і болючі падіння, успіхи і невдачі, передсвяткові метушливі дні і період, коли виручки ледве вистачить на виплату відсотків банку ... Але ритм її життя захоплює, не дає загрузнути у буденності, якою б "ситого" вона не була.

А успіх ... Він обов'язково прийде до наполегливій і сміливій людині, яка не боїться щось змінити, ризикнути, розширити зону комфорту! Кожен з нас на підсвідомому рівні розуміє, чого йому не вистачає, чого хотілося б досягти і так далі. Але як же складно нам даються зміни! Як непросто зробити крок назустріч чомусь новому, цікавому, незвіданого!

Ось, наприклад, скільки сімей постійно відправляється на відпочинок в один і той же, до оскоми знайоме місце? Ах, як тільки не виправдовують свій вчинок подружжя! І зручно, мовляв, і звично, і все розвідано. Ви тільки вслухайтеся в ці слова - зручно, звично. І нестерпно нудно. А адже відпустку-то один. І крім відпочинку для тіла необхідно забезпечити так звану зміну картинки і для свого внутрішнього "я". Нові враження, емоційний підйом і навіть невеликі незручності - все це допомагає розширити кругозір і інакше поглянути на світ.

Що ж робити? Тренуватися і вчити себе, як вийти із зони комфорту. Наприклад, освойте гру на гітарі. Не дарма ж вона припадає пилом у вас на антресолях десятиліттями. Запишіться на уроки бальних танців чи стрип-пластики - корисно для фігури і дуже модно. Почніть бігати вранці. Привчіть до здорової їжі, киньте курити. Відправляйтеся на майстер-клас з приготування суші або справжньої італійської піци. Одним словом, робіть все те, чим не займалися до цього. І коли ваш внутрішній голос втомиться пророкувати поразку, зважитеся на щось більш масштабне. Якщо відразу стати краще не виходить, не впадайте у відчай і не опускайте рук.

Головні помічники для виходу із зони комфорту: звичка, ентузіазм і причина

Отже, ви прийшли до висновку змінити своє життя. Нехай не кардинально, а просто привнести в звичний і розмірений уклад якусь новизну. Але вихід із зони комфорту знайти не так вже й легко. Вірніше, відшукати його здатен кожен, а от переступити поріг і увійти в новий світ по силам далеко не всім. Найголовніше в цій справі - виробити звичку. Вчені довели, що сам процес займає двадцять один день. А це навіть менше місяця.

пересильте себе, змусьте протягом трьох тижнів безперервно займатися новою справою - і вихід із зони комфорту в звичному для вас сенсі вже не стане проблемою, а простір істотно розшириться. Але якщо ви хоча б один раз дозволите собі розслабитися і не станете вчити, наприклад, англійські слова, що не підете на курси і так далі, відлік доведеться вести заново. Так що, чим наполегливіше ви візьметеся за освоєння чогось нового, тим швидше це стане вашою звичкою.

Врахуйте і ще один нюанс. Якщо вам коли-небудь доводилося бувати у моря восени або прохолодним літом, ви напевно запам'ятали те відчуття, яке відчули, входячи в досить холодну воду. Спочатку це здається настільки неприємним, що ви нерішуче Топчій на піску, потім все-таки перемагати себе і потрапляєте. В першу мить накочує бажання скоріше вибратися на берег і закутатися в нагріте сонцем рушник. А вже через кілька хвилин ви з насолодою плаваєте. Ваше тіло попросту звикло і адаптувалося до запропонованих умов. Зона комфорту знайшла більш широкі межі.

Те ж саме відбувається з людиною, яка починає займатися новою справою. Спочатку він відчуває гострий напад ліні і апатії, намагається знайти аргументи, щоб відкласти роботу. Те кави хочеться випити, то з подругою по телефону поговорити, то фільм цікавий почався. Пересильте себе, покличте на допомогу всі внутрішні резерви і беріться за справу. Згадайте той ентузіазм, який спонукав вас на вивчення англійської мови, наприклад, або на покупку абонемента в спортклуб.

Ви розраховуєте отримати підвищення або знайти нову високооплачувану роботу? Ось і подумайте про ті перспективи, які перед вами відкриються, якщо ось зараз, в цю саму хвилину ви зумієте змусити себе відкрити підручник і вивчити перше англійське слово. Вам ліньки йти в тренажерний зал або відправлятися на ранкову пробіжку? А як же купальник, ідеально підкреслює золотистий загар постройневшей тіла? Візуалізуйте свої бажання, це допоможе рухатися вперед.

А ще вам не обійтися без вагомих причин, щоб розширити зону звичного комфорту. Найпростіший приклад - регулярна зарядка. Запитайте себе про те, чому ви прийняли рішення починати з неї свій день? "Але ж вона корисна для здоров'я!" - Скажете ви. І що? У вас різко додалося ентузіазму? Це навряд чи. Вся справа в тому, що наведений аргумент для вас не має необхідної сили. Ви молоді і поки на здоров'я не скаржитеся, ваш мозок не приймає зазначену причину в якості прямого керівництва до дії.

А тепер згадайте то відчуття приємної втоми і одночасно бадьорості, що охопило вас після походу в тренажерний зал або години тренування в домашніх умовах. От за нього і тримайтеся, змушуючи себе приступити до зарядки. Чому це працює? Все дуже просто пояснити. У першому випадку загальна формулювання "поліпшити здоров'я" сприймається вами як щось не зовсім реальне, а в другому - спрацьовує вже наявний досвід, адже мозок послужливо підніс вам спогад про цілком відчутному припливі сил.

Ще один хитрий прийом полягає в тому, щоб розповісти про своє бажання освоїти щось нове або змінити себе на краще якомога більшому числу людей. І при цьому їх думку, як позитивне, так і негативне, буде мати для вас велике значення. Якщо ви почуєте слова схвалення, то в потрібний момент чужа віра у ваш успіх допоможе не зламатися, адже ви ж напевно не захочете обдурити очікування близьких людей? Сумніви у ваших силах також є відмінним стимулом довести зворотне, змусити себе поважати і викликати захоплення.

Розширити або змінити зону комфорту без зусиль неможливо. Виходити за рамки звичного і усталеного маленького світу надзвичайно важко. Це нагадує тренування в спортзалі: у перші дні тіло ломить і хочеться все закинути, потім настає період адаптації, фігура змінюється, і ви відчуваєте радість і гордість. Але варто лише запустити заняття, як м'язи знову втрачають колишню пружність. І тільки спираючись на дійсно вагому причину, ви зумієте подолати себе. Так зробіть це, зважитеся і розширте зону комфорту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.