Десятиденна детокс-дієта дозволить тобі скинути близько шести кілограмів зайвої ваги і очистити свій організм від токсинів. Худнемо на 6 кг за допомогою детокс-дієти. Детокс-дієта допоможе тобі поліпшити стан шкіри і скинути 6 кг зайвої ваги/shutterstock.com

Детокс - це система харчування, яка дає організму час, щоб природним чином очиститися від сміття. Після детокс-дієти ти втратиш зайві кілограми і відчуєш прилив сил.

Сідаючи на детокс-дієту, виключи з раціону: консерви, готові страви з кулінарії та напівфабрикати, цукор і солодощі, маргарин, спреди та сирні продукти (і взагалі все продукти, що містять пальмове масло). На смажену їжу на час детокс-дієти теж накладається вето.
Дозволені нежирне м'ясо, риба, морепродукти, тверді сири і яйця, але не більше 150 г на день і тільки відварні, припущені, приготовані на пару або запечені. Овочі та фрукти вітаються, переважніше - у сирому вигляді, але відварні і запечені теж можна. До них додають трохи рослинного масла - оливкової холодного віджиму, лляного, горіхового. Найголовніше - щоб продукти, які ти вибираєш, були натуральними, а значить, по-перше, сезонними, а по-друге, українськими, купленими у знайомої бабусі на ринку або вирощені на власному городі.
Щоб прискорити процес Детокс, випивай перед сном відвар з чорносливу (5 ягід на 1 ст. води), приймай аптечні пробіотики, щодня гуляй у парку протягом 30 хвилин, щоб наситити організм киснем (а це зрештою спалює жир), ходи в сауну, влаштовуй собі сеанси самомасажу (або пройди курс професійного масажу). Пити потрібно багато - мінімум 1,5 л чистої води в день. А щоб не відчувати слабкості, характерною для детокс-дієт (це неминуче при очищенні організму), приймай вітаміни. Читай також: Що включити в своє весняне меню: Рекомендації дієтолога
Якщо ж ти не відчуваєш неприємних відчуттів, сидячи на дієті, якщо тобі потрібно отримати результати швидше - спробуй більш складний варіант детокс-дієти. Його основу складають смузі - густі коктейлі на основі збитих в пюре свіжих фруктів і овочів з додаванням кількох крапель олії, насіння льону та кількох ложок висівок (найкраще вівсяних - вони продаються в супермаркетах і аптеках). Їх п'ють п'ять разів на день. Також в раціон вводять свіжі фрукти. Кращі смузі для очищення організму і схуднення - з яблука, моркви, селери і невеликий пластинки кореня імбиру; з ківі, зеленого яблука і м'яти; з стебла селери, свіжого огірка і м'яти; кореня селери, червоного яблука і моркви з додаванням щіпки меленого червоного пекучого перцю.
Сидячи на детокс-дієті дуже правильним буде задуматися не тільки про схуднення, а й про красу шкірі. Якщо у тебе є проблеми з шкірою, наприклад, висипання, акне, чорні точки, розширені пори, - готуй собі детокс-коктейль краси. Після пробудження випий склянку теплої води з соком половини лимона і половиною чайної ложки меду. Потім з'єднай в кавомолці 1 ст. л. насіння льону, 1 ч. л. насіння фенхелю і 1 ч. л. насіння коріандру. Подрібни всі інгредієнти до стану пилу, висип у склянку і залий окропом доверху. Витримай 20 хвилин, періодично розмішуючи, а потім випий поспішаючи, невеликими ковтками. Якщо на дні склянки залишиться кашка, з'їж її. Пий коктейль протягом 10 днів вранці, якщо шкіра дуже страждає від акне - випивай один коктейль ввечері і ще один - перед сном.
Фізична активність, як і при будь-якій іншій дієті, важлива і тут. Але оптимальні, особливо при жорсткому варіанті детокс-дієти, що не інтенсивні аеробні навантаження, а більш статичні - наприклад, йога, пілатес, стретчинг. Робимо живіт плоским за допомогою антигравітаційної йоги: День перший Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона. Сніданок: чай з імбиру (очищений корінець довжиною 1 см наріж тонкими скибочками і залий чашкою окропу, дай настоятися 5 хвилин, додай гурток лимона), половина авокадо з лимонним соком, скибочку хліба з висівками.


Обід: 200 г рису з овочами, приготованих на пару. Полудень: 1 запечене яблуко. Вечеря: 2 відварених яйця, 200 г овочів, відварених на пару. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День другий Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона і половиною чайної ложки меду. Сніданок: чай з м'яти з лимоном, скибочку висівкового хліба, порція салату з свіжих овочів, заправленого оливковою олією. Обід: 300 г супу-пюре з овочів, приготованих на пару. Полудень: 1 апельсин. Вечеря: 2 скибочки твердого сиру, 200 г салату з свіжих овочів з рослинним маслом. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День третій Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона, 1 ст. свіжовичавленого апельсинового соку. Сніданок: ромашковий чай, 150 г нежирного сиру, 1 яблуко. Обід: 300 мл зеленого борщу, звареного на воді. Полудень: 1 грейпфрут. Вечеря: 200 г жирної риби, звареної на пару, овочевий салат. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День четвертий Після пробудження: 1 ст. теплої води з соком половини лимона. Сніданок: імбирний чай, жменю будь-яких несолоних горішків, 100 г фруктового салату. Обід: 300 мл овочевого супу-пюре. Полудень: 5-7 ядер мигдалю. Вечеря: 150 г відвареного білого м'яса, овочевий салат з маслом. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу. Читай також: Чорнослив захистить від переломів і остеопорозу
День п'ятий Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона, 1 ст. свіжовичавленого апельсинового соку. Сніданок: ромашковий чай, 150 г нежирного сиру, половина грейпфрута або 1 апельсин. Обід: 300 мл супу-пюре з гарбуза і моркви з каррі і кмином. Полудень: 2 ківі. Вечеря: 200 г жирної риби, звареної на пару, овочевий салат. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День шостий Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона. Сніданок: м'ятний чай, 200 г фруктового салату. Обід: 200 г рису з овочами, приготованого на пару. Полудень: 1 ст. нежирного кефіру. Вечеря: 200 г відвареної нежирної курятини, салат з капусти з огірками. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День сьомий Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона, 1 ст. свіжовичавленого соку з яблук і моркви. Сніданок: імбирний чай з лимоном, бутерброд з цільнозернового скибочки хліба, половини авокадо і половини помідора. Обід: 300 мл пісного борщу. Полудень: 1 чашка пюре з запечених фруктів. Вечеря: 350 г овочів, приготованих на пару. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День восьмий Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона, 1 ст. свіжовичавленого соку з яблук і моркви з імбиром. Сніданок: салат з капусти і моркви з лимонним соком і рослинним маслом. Обід: 300 мл супу з брокколі і цвітної капусти. Полудень: 1 ст. смузі з ківі, зеленого яблука і м'яти. Вечеря: 350 г моркви з кольоровою капустою і горошком, приготованих на пару. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День дев'ятий Після пробудження: 1 ст. теплої кип'яченої води з соком половини лимона. Сніданок: салат зі свіжого огірка, нежирного сиру і зелені. Обід: 300 мл зеленого борщу, звареного на воді. Полудень: 1 грейпфрут. Вечеря: 150 г відвареного білого м'яса, овочевий салат з маслом. Перед сном: 1 ст. відвару з чорносливу.
День десятий Повністю повтори меню першого дня.
На замітку Чаї - ромашковий, м'ятний, імбирний - можна замінити і іншими. Наприклад, з шипшини, фенхелю, каркаде. За матеріалами журналу Теленеделя





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.