Шведська дієта розрахована на сім днів і має на увазі вживання фруктів, овочів, молока і гречки. Худеем за тиждень за допомогою шведської дієти. Яблука входять до раціону шведської дієти/shutterrstock

Головні продукти шведської дієти - гречка, молоко, овочі (особливо картопля), фрукти. Можна також вживати м'ясо, рибу і яйця в малій кількості.

Шведська дієта розрахована на тиждень. Наскільки ти схуднеш, залежить від особливостей твого організму.

Перший день
Сніданок: склянка молока, гречана каша.
Обід: 100 г сиру, салат з помідорів, солодкого перцю і ріпчастої цибулі, стакан молока.
Вечеря: 3 варених бульби картоплі, 200 г вареного буряка, натертої і заправленою сметаною, скибочку хліба.

Другий день
Сніданок: склянка молока, гречана каша.
Обід: 250 г відварної риби, 2 варених бульби картоплі, зелений салат, заправлений рослинним маслом.
Вечеря: 200 г салату з білокачанної капусти і ріпчастої лука, заправленого рослинною олією; 2 яйця, зварених круто, стакан молока.

Третій день
Сніданок: склянка молока, 60 г сиру, скибочка хліба.
Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з сирих овочів, стакан яблучного соку.



Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру, скибочка хліба, склянку молока.

Четвертий день
Сніданок: склянка яблучного соку, 2 тосту.
Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м'яса, 200 г яблук і апельсинів.
Вечеря: 100 г відвареного рису, 150 г салату з помідорів і ріпчастої цибулі, заправленого рослинною олією, стакан молока.

П'ятий день
Сніданок: склянка йогурту, апельсин.
Обід: м'ясна котлета. 100 г вареної картоплі, чашка чаю.
Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів, стакан яблучного соку.

Шостий день
Сніданок : стакан молока, 200 г гречаної каші.
Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м'яса, яблуко, апельсин.
Вечеря: 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого солодкого перцю і ріпчастої цибулі, заправленого рослинною олією.

Сьомий день
Сніданок: склянка молока, 150 г рисової каші.
Обід: 200 г відвареної або смаженої риби , 100 г відвареної картоплі, яблуко, апельсин, стакан апельсинового соку.
Вечеря: невелика відбивна, салат із сирих овочів, скибочка чорного хліба, яблуко, стакан яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.