Бігова доріжка непогано дозволяє скинути вагу, але все-таки звичайний біг краще. Він набагато швидше спалює жир і дозволяє загартувати свої м'язи. Існує спеціальна методика, за якою слід займатися на доріжці. Дотримуйтесь їй, і ви прийдете до потрібного результату.

Починати потрібно з швидкого кроку або бігу підтюпцем. Вам насамперед потрібно звикнути до біговій доріжці. Коли я займався на ній вперше, то було досить незвично. На доріжці обов'язково є спеціальні перила, за які вам слід триматися. Ніколи не забирайтеся на неї, якщо не готові, інакше можете впасти або навіть знепритомніти. Дотримуємося техніку безпеки.

Як тільки ви навчитеся тримати темп, то переходимо на справжній біг. У кожної доріжки є регулятор швидкості, а також таймер.


За допомогою двох цих параметрів ви зможете міняти швидкість забігу і його довжину. Для перших занять вам вистачить десяти хвилин звичайного бігу.

Працюйте не лише ногами, а й руками. Все як при звичайному бігу. Тут немає опору повітря, тому бігати вам буде набагато легше.

Коли ви зможете легко виконувати десятихвилинний біг, то переходимо на більш інтенсивні тренування. Ідеалом вважається півгодинної біг на біговій доріжці перед основними вправами. У людей із зайвою вагою буде сильне потовиділення. Це нормально, так ви виводите жир з організму, витрачаєте накопичилася в ньому енергію. Після доріжки робимо розминку і приступаємо до основної тренуванні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.