Зайва вага у дитини - батьківська вина? Ми вже розповідали про те, як повинні поводитися батьки , дітлахи яких у віці від двох до шести років страждають від зайвої ваги.
У цій статті ми поговоримо про те, як повинні надходити мама і тато школяра, для того щоб вирішити проблему зайвої ваги. Давайте зупинимося на цьому більш детально.

У віці від семи до десяти років школяр ще більш схильний до набирання ваги , ніж раніше.
Справа в тому, що в ці роки у вашого чада з'являються кишенькові гроші, які дитина може без особливих проблем витратити на газовану воду і всіма улюблені чіпси.
Не будемо забувати і про самостійність, яка в ці роки проявляється ще більш явно, ніж раніше.
Після школи дитина цілком може замість того щоб відправитися додому, зайти в гості до однокласника, щоб побалувати себе піцою.
Згадаймо і про те, що чим старше стає ваш малюк, тим більше зростає у нього кількість уроків, а, значить , зростає і кількість стресів.
На жаль, школяр воліє з ними боротися найпростішим і відомим йому способом - він їх заїдає.
Проблем додають і гормональні "бурі", які щосили "вирують" в організмі, часто викликаючи сильні напади голоду.

Що потрібно їсти?
Постарайтеся привчити своє чадо харчуватися правильно.
Слідкуйте, щоб замість різних супів з пакетів і локшини швидкого приготування малюк за допомогою блендера, соковижималки і інших "чудес техніки" самостійно готував себе корисні страви у вашу відсутність.
Привчіть дитину до того, що необхідно вживати в їжу корисні овочеві та фруктові салати, а от у приправах, які підсилюють апетит, краще забути.

Більше руху! Для того щоб дитина в такому віці став активно займатися яким-небудь видом спорту, вам необхідно буде показати йому приклад.
Для цього ви повинні будете разом з дочкою записатися на аеробіку, а от синочка можна відправити пограти у футбол разом з чоловіком .
Влітку візьміть за правило всією сім'єю кататися на роликах по вихідних, а от взимку можна здійснювати лижні прогулянки.
І не йдіть на поводу у свого чада, звільняючи його від занять фізкультурою тільки тому, що у дитини є комплекси через фігури.
Краще відведіть малюка в магазин спортивного одягу і підберіть йому спортивну форму, яка буде стрункішою малюка.

Пам'ятайте про те, що про зайву вагу з дитиною повинен розмовляти батько тієї ж статі.
Але не потрібно зводити всю бесіду до вирішення питання: "Є зайва вага чи ні?".
Потрібно просто поговорити з малюком відверто, пояснивши, як можна схуднути, що потрібно для цього зробити і який план дій пропонуєте ви.
Прослідкуйте, щоб дитина не вживав ніяких препаратів для схуднення! Це може бути шкідливо для його організму.

Важливо пам'ятати, що, роблячи покупки, не слід робити негативних зауважень типу: "Ти не можеш носити такі речі, тому ми не будемо їх купувати!".
Краще завжди давайте позитивні пояснення: "Коли наші талії стануть досить тонкими, ми обов'язково купимо цю річ!".
Така поведінка обов'язково принесе свої плоди.

Вашій дитині вже від десяти до тринадцяти років?
Цей період для повного дитини стає найбільш важким випробуванням, адже саме в цьому віці ваше чадо може почути перші невтішні зауваження з приводу своєї фігури.
Якщо хтось кілька разів назве дитину товстуном, то дитина може замкнутися в собі, почати уникати суспільства однолітків і почати свій вільний час проводити на самоті, заїдаючи свою печатку шоколадкою чи тарілкою смаженої картоплі.



Ваше чадо може почати відмовлятися від прогулянок на свіжому повітрі, шукати будь-який привід, для того щоб уникнути уроку фізкультури і так далі ...
Потрібно терміново діяти!

Що потрібно їсти?
Звичайно, досить важко простежити за тим, що їсть в школі ваша дитина.
Єдине, що ви можете зробити, це кожен день збирати дитині корисний і низькокалорійний сніданок, наприклад, яблуко, бутерброд з житнім хлібом і пляшечка мінеральної води або ж легкого трав'яного чаю.
Маючи з собою такі припаси, дитина навряд чи побіжить до їдальні, для того щоб купити тістечко або булочку.

Не менш важливо стежити і за тим, що їсть ваша дитина вдома. Слідкуйте, щоб у холодильнику завжди були смачні і апетитні, але низькокалорійні продукти.
Так, наприклад, нехай у вашому холодильнику завжди будуть знежирені йогурти, млинчики з начинкою з знежиреного сиру, змішаного з невеликою кількістю меду або з відвареного яйця і зеленого лука.
Можна побалувати домашніх також запеченої курочкою або телятиною і так далі.
Як десерт запропонуйте дитині свіжі фрукти , горіхи або сухофрукти.

Солодощі дитині купувати все ж потрібно, але тільки зрідка.
В іншому випадку дитина буде ретельно обшукувати всі кухонні шафки.
Якщо це зручно, то дитина цілком може харчуватися в школі.
Але, важливо домовитися, щоб вашому чаду давали тільки половину порції.

Обов'язково запишіть своє чадо на які-небудь заняття, які дозволять поліпшити фігуру.
Так, наприклад, хлопчика можна записати на який-небудь вид бойових мистецтв або плавання, а от дівчаткам до душі доведеться гімнастика, танці або фігурне катання.
Це не тільки дозволить підвищити рівень фізичної активності, що призведе до того, що вага почне знижуватися, але і дозволить дитині навчитися розслаблятися, знімати стрес і він перестане заїдати свої неприємності.

Якщо ви вирішили записати своє чадо в басейн, то це чудово, так як таке проведення часу напевно сподобається вашому малюку, а, крім того, у воді швидко "розтануть" зайві кілограми.
Але мама обов'язково повинна пам'ятати про те, що такі заняття здатні розбудити звірячий апетит.
Тому, відправляючи дитину в басейн, завжди кладіть йому в сумку-небудь легке і смачне, щоб він міг відразу після занять перекусити.

Не слід карати дитину за провини, позбавляючи його прогулянок. Прогулянка - це не тільки приємне проведення часу, але і відмінний спосіб побути в русі, позбутися непотрібних калорій.
Краще забороніть чаду дивитися телевізор або грати в комп'ютер.

Дуже важливо щоб мама проявила достатньо терпіння і завжди була поруч зі своєю дитиною у важку хвилину.

Пам'ятайте про те, що з кожним роком для дитини все важливішим і важливішим стає думка ровесників.
Саме тому, сядьте поруч з дитиною і спробуйте з ним спокійно поговорити, пояснивши, які дії потрібно зробити, щоб схуднути і який план дій ви намітили.
При цьому, потрібно сказати щось на кшталт: "Ми з тобою обов'язково впораємося, і всім правилам будемо слідувати удвох, а то я останнім часом теж стала помічати, що мої улюблені брюки мені затісні! ".
Обов'язково радьтеся з дитиною, питаючи його:" Як ти вважаєш, від чого ми з тобою повинні відмовитися сьогодні? " .
Важливо стежити за тим, щоб дитина не їла , сидячи за комп'ютером або за телевізором.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.