Дієта день білки, день вуглеводи користь і шкода. Вам знадобиться

  • Дієта
  • Бажання схуднути
Інструкція
  • .1

    Існує багато самих різних дієт. Кожна людина підбирає дієту для себе - одні за порадою лікарів, інші за рекомендацією друзів і знайомих, треті - піддавшись рекламі. І всі вони працюють погано, чи добре, але ефективність у них різна, все залежить від кожного конкретного випадку. Останнім часом набула широкого поширення білково-вуглеводна дієта.

  • .2

    Чим відрізняється білково-вуглеводна дієта від інших. Сам принцип цієї дієти полягає у відсутності шкідливих продуктів, таких як смажене, копчене, солодке, а також зайвого перекушування. Дієта день білки, день вуглеводи виглядає так: по черзі ви їсте один день-білки, один день-вуглеводи. Білки - це м'ясо, яйця, риба, гриби, сир. У вуглеводні дні можна їсти овочі, хліб, крупи, фрукти. Популярність цієї дієти полягає в тому, що ви самі будуєте свій графік - припустимо, два дні-білкові, два-вуглеводні. І якщо якісь продукти не подобаються, їх можна замінити на інші. Головне - не змішувати білки з вуглеводами і не перекушувати між прийомами їжі.

  • .3

    Вуглеводи бувають різні. Всі вуглеводи діляться на кілька груп, існує спеціальна класифікація вуглеводів. Таблиця складається з двох великих частин: неусвояемие і Засвоювані.


    У неусвояемие вуглеводи входять целюлоза, клітковина, харчові волокна, пектини і гуар. Всі вони діляться, у свою чергу, на розчинні (клітковина, пектин і гуар) і нерозчинні (целюлоза).

  • .4

    Саме ці, неусвояемие вуглеводи і повинні переважати в їжі. Їх грубі складові, створюючи ефект насичення, роблять вас ситими, не дозволяючи переїдати, заодно очищаючи організм від надлишків. До засвоюваним відносяться всі види цукру (сахароза, фруктоза, лактоза, глюкоза і мальтоза) і крохмаль. Вони дають тільки зайві калорії, практично не приносячи користі організму. Засвоюються вони практично миттєво, тому з ними треба бути обережніше.

  • .5

    Грань між користю і не користю. Організму потрібні, звичайно, і білки, і вуглеводи, і багато інше. Якщо харчуватися, припустимо, тільки білками, то ви перетворитеся на м'язистого хитавиця. А якщо тільки вуглеводами, то у вас не вистачить сил носити власну вагу. Тому організму для життя необхідні і білки, і вуглеводи, користь і шкода від них залежать від збалансованості їх вживання. Запам'ятайте: білки дають енергію і будматеріал для м'язів, а вуглеводи - вітаміни, чистку кишечнику та харчування для мозку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.