Як позбутися зайвої ваги - це питання, вирішення якого не завжди дається легко і є досить трудомістким завданням, що вимагає від нас величезної сили волі, терпіння і бажання стати іншою. Це ще не біда, якщо вага не перевищує 115-120 кг, тоді ще можна сівши на дієту , прискорити процес схуднення фізичними навантаженнями. А от що робити тим, у кого вага перевищив той поріг, коли хоч і з труднощами, але можна зробити Надмірна вага. Як позбутися зайвої ваги .. невелику пробіжку, трохи поскакати на скакалці або покриття обруч ?

Можливо, ці прості поради допоможуть Вам стати набагато стрункішою і дадуть відповіді на питання "Як позбутися зайвої ваги?".

перше, не треба соромитися себе і свого надлишкового ваги, пишаєтеся собою, адже Ви не опустили руки, а робіть спроби змінитися, намагаєтеся боротися з цією проблемою!

друге, надмірна вага - це буде лише на деякий час тілесної оболонкою і тимчасовим станом організму, так як все у ваших руках, тільки Ви вирішуєте який Вам бути.

Якщо вага все росте і росте, то це ставати вже не естетичним недоліком, а є серйозною загрозою для здоров'я, в окремих випадках навіть для життя. Тому починати діяти потрібно негайно, не варто відкладати цю проблему на невизначений термін в надії, що як-небудь все само собою розсмокчеться, а починати рішуче позбавлятися від зайвої ваги .

І адже потрібно лише всього небагато: трохи терпіння, трохи старання, трохи сили, трохи волі, трохи сили волі ... І коли це все складеться воєдино, тоді Ви отримаєте у винагороду життя, повноцінне і здорове.

Отже, наш час не чекає, пора скидати зайву вагу, тому будемо діяти інтенсивно. Для цього нам знадобиться: сантиметрова стрічка, підлогові і кухонні ваги, крокомір і зошит для записів.

Правило № 1: При надмірній вазі харчування має бути дробовим, порції маленькими (не більше 300 гр.), а кількість прийомів їжі не повинно бути менше 5 разів на день. Кожен день Ваше харчування має бути строго в певний час, тому заздалегідь продумайте години прийому їжі і щодня дотримуйтесь цього. Пам'ятайте, що інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 4 годин. Для того щоб не помилитися з вагою порцій користуйтеся кухонними вагами, кожна страва обов'язково зважуйте.

Складно буде лише перший місяць боротьби з надмірною вагою, потерпіть, головне не допустити зриву. Терпляче чекайте чергового прийому їжі, не допускаючи при цьому позапланового. Але й голодувати не варто. Добова норма їжі повинна становити не більше 1,5 кг. Такої кількості їжі Вам цілком буде досить, щоб не порушити правильну життєдіяльність організму.


Правило № 2: Вирішуючи проблему позбавлення від зайвої ваги , забудьте про шкідливі продукти, але зробіть це не відразу. Кожен місяць виключайте по три шкідливих продукту, наприклад, у перший місяць - фаст-фуд , майонез і кондитерські вироби.

Правило № 3: Намагайтеся більше рухатися. І тоді питання " як позбутися зайвої ваги " дуже скоро перестане вас хвилювати. Звичайно, не кожній людині ця рада легко дасться, спочатку буде заважати надмірна вага, але тут же не пропонується влаштувати спринтерський забіг або скакати як підліток зі скакалкою. У перший час достатньо буде зайнятися ходьбою . Ось для цього нам буде потрібно крокомір. Зазвичай, людина з великої надмірною масою тіла робить не більше 1000 кроків на день. Ваша мета збільшити ці показники в 10 разів, разом, Вам треба зробити щодня 10 000 кроків. Повірте, Вам це під силу, тільки навантаження необхідно збільшувати поступово. Не треба бравади і героїзму, повинен бути лише розумний підхід. Пізніше Ви з подивом виявите, що можете і бігати, і стрибати, і більше спритно рухатися.

Правило № 4: Обзаведіться особистим щоденником, де будете вказувати, скільки їжі з'їли, скільки кроків зробили, скільки важите, обсяги тіла і стан самопочуття. Масу тіла і обсяги досить вказувати раз на місяць, решта заносити в щоденник необхідно кожен день. Щоденник - це хороший помічник у боротьбі з зайвою вагою .

Дані поради дуже ефективні при боротьбі із зайвою вагою, для більш якісного результату можна вдатися до допомоги деяких лікарських препаратів, якщо немає протипоказань.

Наприклад, одним з препаратів по боротьбі із зайвою вагою , може бути М Еріда (Сибутрамін). Він знижує апетит і сприяє позбавленню від зайвої ваги, але, як і всі лікарські засоби має свої побічні ефекти, а так само протипоказання до застосування. Слід, перед тим як купувати цей препарат, ознайомитися з інструкцією, а так само проконсультуйтеся у педіатра.

Даний препарат строго протипоказаний людям з підвищеним артеріальним тиском (що перевищує 145/90 мм рт.ст), з ішемічною хворобою серця, пороком серця або хронічною серцевою недостатністю.

Якщо лікар Вам дозволив приймати Меріда для боротьби з надмірною вагою , то почніть приймати її щодня вранці по 10 мг. Дозування препарату може бути збільшена, якщо протягом 4 тижнів не спостерігається істотного ефекту. Даний препарат можна приймати протягом одного року, але під наглядом лікаря. Успіхів Вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.