Деякі жінки мріють про дорогі спортзалах з чудовою біговою доріжкою, яка змусить їх схуднути і поліпшити форму своїх ніг. Проте встановити такий тренажер можна і у себе вдома, заощадивши на абонементі в спортзал і часі, що витрачається на його відвідини.

  • Бігова доріжка: бігаємо будинку для схуднення. Відео. Бігова доріжка: вибираємо для дому Фото:
Вибираємо бігову доріжку для дому

Якщо ви вирішили придбати бігову доріжку і встановити її в своїй квартирі, смакуючи швидке схуднення, для початку визначтеся з типом тренажера, який буває:
- механічним;
- електричним.

Механічна бігова доріжка є найбільш економічним тренажером, який не вимагає підключення до електромережі і рухається за рахунок рухової активності бігуна. Механічний тренажер для бігу має невелику вагу, що дуже зручно при його транспортуванні. Рівень тренування визначає кут нахилу або гальмування бігового полотна, яке здійснює магнітний (або механічний) передній вал.

Заняття на механічній біговій доріжці менш ефективні, ніж заняття на електричному тренажері, оскільки швидкість обертів полотна сповільнюється разом з бігуном

Електрична бігова доріжка являє собою найпопулярнішу і сучасну модель тренажера. Ціна (і рейтинг) електродорожкі вище, ніж вартість механічної моделі, однак на ній бігун отримує набагато більше ефекту, оскільки функції в такій доріжці значно розширені. Бігове полотно працює за рахунок електродвигуна, а бортовий комп'ютер, встановлений на всіх професійних електродорожках, регулює інтенсивність і тривалість тренувань. Також комп'ютер відображає індикацію пульсу і кількість спалюваних калорій.

Кожна електрична бігова доріжка оснащена засобом безпеки, тому за своє здоров'я в процесі тренування можна не хвилюватися

Клас бігових доріжок в будинок

Електродорожкі розрізняються по класах. Так, тренажер економ-класу має мінімальний набір функцій, вартість від 800 до 1200 доларів і розмір бігового полотна не більше 30-33 сантиметрів.

Доріжки аматорського класу оснащені програмами тренувань і дозволяють створювати їх самостійно. Вартість таких тренажерів становить від 1300 до 3500 доларів, а розмір їх бігового полотна не перевищує 37-39 сантиметрів.

Електричні бігові доріжки класу Hi-End мають полотно, розмір якого - від 45 до 50 сантиметрів, а вартість коливається від 3600 до 5500 доларів. У них закладена велика кількість функцій, а також вони мають вельми презентабельний зовнішній вигляд.

Найбільш ідеальними вважаються професійні бігові тренажери з бортовим комп'ютером, контролюючим пульс і розраховують оптимальну навантаження на організм бігуна.


Ціна таких доріжок - від 3600 до 16000 доларів.

Основні характеристики бігових доріжок

При виборі тренажера фахівці рекомендують керуватися рядом певних критеріїв. Чим більше розмір бігового полотна, тим зручніше користуватися біговою доріжкою. Мотор тренажера повинен бути тихим і мати мінімальну потужність 1.5 к.с. Товщина деки - не більше 2 сантиметрів, а сама дека - міцна і добре амортизована.

Панель управління біговою доріжкою повинна легко і інтуїтивно читатися, втім, як і дисплей. Також в наявності зазвичай передбачається велика кнопка зупинки тренажера, захисний механізм від дітей і ключ аварійної зупинки. Поручні не повинні заважати рукам вільно рухатися, а тільки надавати допомогу, згідно своєму призначенню.

Пам'ятайте, що швидкість доріжки в момент старту і зупинки полотна повинна бути плавною і рівномірної

При можливості намагайтеся купувати електричну бігову доріжку, яка оснащена монітором серцевого ритму і не створює надлишковий тиск на тазостегнові і колінні суглоби. Обслуговування механізму тренажера має бути мінімальним, а гарантія - довічної (в ідеалі) або менше року.

Протипоказання до бігу на доріжці

  • Бігова доріжка: бігаємо будинку для схуднення. Відео. Доріжка Фото:

Протипоказанням до занять на біговій доріжці може стати будь-яке гостре або хронічне захворювання. Так, обережно слід бігати людям з нездоровою серцево-судинною системою, яка в процесі бігу сильно навантажується.

Якщо ви все ж пристрасно хочете бігати - порадьтеся з лікарем, який визначить кордон ваших можливостей і точно підбере вам режим легкого бігу

Також біговій тренажер строго протипоказаний при бронхіальній астмі, мітральному стенозі, гіпертонії, пороках серця, стенокардії і легенево-серцевої недостатності. Не менш небезпечний біг при порушеннях функцій суглобів, багатьох формах остеохондрозу і хворобах, при яких не можна сильно перенапружуватися.

Ідеальним рішенням може стати покупка місячного абонемента в спортзал, де ви позаймаєтеся під наглядом професіонала. Так ви навчитеся правильній техніці бігу, отримаєте досвід і звикнете до регулярних тренувань, заодно привчивши до них свій організм. Підготовка тіла до щоденних навантажень на біговій доріжці спортзалу надалі зіграє вам хорошу службу при заняттях у домашніх умовах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.