Для того щоб ефект від дієти був максимальним найкраще поєднувати її з фізичними вправами, наприклад, регулярно здійснювати пробіжку або просто потроїти собі пішу прогулянку. Але, іноді трапляється так, що з якоїсь причини у Вас немає можливості робити це поза домом, тому багато хто воліє мати у себе якусь паличка-виручалочка - бігову доріжку .

Бігова доріжка для схуднення. Бігова доріжка - це незамінний помічник у боротьбі з надлишковою вагою, крім цього, бігова доріжка робить позитивний вплив на весь організм людини. Сьогодні біг є одним з найпоширеніших і затребуваних видів фізичних навантажень.

Бігова доріжка дає навантаження на м'язи ніг набагато меншу, ніж велотренажер, але витрата калорій в першому випадку набагато перевершує витрата калорій при занятті такої ж кількості часу на велотренажері, що дозволяє швидше спалювати зайві жири, а, отже, скидати вагу.

Величезний плюс бігової доріжки полягає ще і в тому, що його можна легко складати, а це означає, що його зберігання не забере у Вас дома надто багато місця.

Бігові доріжки бувають двох видів - це механічні і електричні .

На механічній біговій доріжці рух здійснюється за рахунок роботи Ваших м'язів ніг, тобто швидкість буде такою, з якою Ви будете бігти на ній.

Електричні бігові доріжки мають не тільки спеціальне полотно, але, так само і бортовий комп'ютер, за допомогою якого, Ви можете задати потрібну Вам програму тренування.


До всього іншого, під час бігу Ви маєте можливість самі регулювати рівень навантаження.

Якщо Ви вибирайте бігову доріжку для домашнього користування, то зверніть увагу на функцію регулювання кілометражу, часу, швидкості і витрати калорій. Досить непогана і корисна функція є у деяких моделей бігової доріжки - це регулювання нахилу полотна. Така функція дозволить ще більше збільшити навантаження, а, отже, краще зміцнить м'язи задньої поверхні стегна і сідниць.

Для зниження зайвої ваги за допомогою бігової доріжки необхідно щодня проводити тренування протягом 30 хвилин. Якщо Ви хочете домогтися найкращих результатів, то намагайтеся двічі на тиждень збільшувати час занять до 45 хвилин.

Найефективнішим для схуднення варіантом тренування на біговій доріжці буде чергування ходьби і бігу по кілька хвилин. А для того, щоб зміцнити весь організм, серцеві м'язи, м'язи тіла, особи і м'язи внутрішніх органів, необхідні аеробні навантаження, тобто ходити або бігати на біговій доріжці, але з однаковою швидкістю.

Увага ! Бігові доріжки, як і будь-який спортивний тренажер, створює додаткові навантаження на організм, тому перед тим як почати тренування, необхідно проконсультуватися з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.