Бігова доріжка для схуднення. Люди з надмірною вагою зазвичай ведуть замкнутий спосіб життя, так як соромляться ходити в тренажерний зал.

Більшість з них намагаються розташувати бігову доріжку для схуднення у себе вдома. Доріжка може бути встановлена стаціонарно або в складеному вигляді, так щоб вона займала якомога менше місця у вашому будинку. Вибір бігової доріжки буде відрізнятися в будь-якому випадку, тому що залежить від багатьох факторів, наприклад: віку, стану здоров'я, житлоплощі і матеріального становища. Необхідно купувати такий тренажер, щоб не переплачувати за зайві додаткові функції. Ви повинні знати, що бігова доріжка для схуднення може бути двох видів: механічна і електрична.

  1. Механічні доріжки: швидкість і рух повністю залежать від швидкості і м'язів, що біжить. Вони безпечні, не вимагають підключення до електричної мережі та коштують не дуже дорого.
  2. Електричні доріжки: швидкість задається за допомогою дисплея, на якому є всі необхідні кнопки управління. Якщо ви встановите дуже високу швидкість, то можете не втриматися і впасти, при цьому отримавши травму. В цілях безпеки передбачений шнур, якщо ви не можете бігти зі швидкістю доріжки, то магніт, який використовують в якості запобіжника, висмикне його. Тому починати займатися необхідно з мінімальною швидкістю. Фахівці вважають, що бігова доріжка для схуднення - це один з ефективних засобів спалювання калорії, яке не призводить до великих перевантажень або травмування.

Бігова доріжка вважається одним з найбільш багатофункціональних тренажерів. Тільки займаючись на ній, можна одночасно:

                1. Підвищувати витривалість;
                2. Покращувати серцевий м'яз;
                3. Зміцнювати кістки;
                4. Спалювати зайві калорії;
                5. .


Займаючись на бігової доріжки, не забувайте стежити за станом здоров'я, необхідно контролювати пульс і дотримуватися правил:

                1. ;
                2. Бігова доріжка повинна бути справною;
                3. .

Найбільш ефективно займатися в ранкові години, такі пробіжки дають заряд бадьорості на цілий день і швидше спалюються калорії. Але ніяка тренування не принесе бажаного результату, якщо ви поглинаєте їжу без обмежень. Отже, привчіть себе до правильного режиму харчування.

Для тих, хто вперше вирішив займатися бігом для схуднення на біговій доріжці, рекомендується почати з ходьби, згодом ви можете поступово підвищувати інтенсивність вправ.

Під час занять не забувайте заміряти пульс. Тренування потрібно починати з розминки. Не можна допускати зневоднення організму. Після тренування добре прийняти прохолодний душ і дати собі відпочинок.

Займатися на біговій доріжці бажано щодня не менше 30 хвилин. Є одне просте правило: швидкість на біговій доріжці повинна бути такою, щоб можна було співати і говорити. Ви можете бігати вранці або ввечері, на щастя, у вашому повному розпорядженні в будь-який час доби.

Її переваги в тому, що вона не дає сильні навантаження на м'язи ніг, але при цьому відбувається значна витрата калорій. Тому бігова доріжка настільки актуальна серед огрядних людей, які хотіли б розлучитися із зайвими кілограмами.

Бігова доріжка для схуднення має й свої мінуси:

  • висока ціна даного тренажера
  • фізичний недолік - це зміна кроку (при цьому страждає гомілковостопний і колінний суглоб).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.