Дієта для швидкого схуднення живота. Меню .. *

Меню для швидкого схуднення живота:

Перша неделька.

Сніданок:

  1. Трішечки знежиреного кефіру.
  2. Кілька бананчіков.

Обід:

  1. Салатик з овочів.
  2. Кілька рибних шматочків.
  3. Стаканчик зеленого чаечка (без сахарочка).

Вечеря :

  1. Вівсяна кашка на воді (без масла, солі і цукру).
  2. Кілька фруктів.
  3. П'ятдесят грамів тверденькіе сиру.

Друга неделька.

Сніданок:

  1. Овочевий салат.
  2. Чорний чай (без цукру).
  3. Кілька курячих шматочків.

Обід:

  1. Стаканчик цитрусового соку.
  2. Салатик з тушкованих овочів.

Вечеря:

  1. Сто п'ятдесят грамів печеної картопельки.
  2. Салатик із зеленню.
  3. Чорний чай.

Третя неделька.

Сніданок:

  1. Отварная курочка.
  2. Чорний чай.
  3. Маленький шматочок телятини.

Обід:

  1. Помідоровий салатик (без масла).
  2. Кілька огірочків.
  3. Чай чорний.

Вечеряємо:

  1. Кілька склянок зеленого чаю.
  2. Кілька шматочків курки.

*

Дієта "Пятерочка варіантів для схуднення живота".

Меню:

Варіанти сніданку:

  1. Хлібці і варене яйце.
  2. Дієтичний йогурт і апельсинчик.
  3. Шматочок сиру і половинка болгарського перчика.
  4. Сирний (нежирний) сир і яблучко.
  5. Трохи кураги і кілька столових ложок вівсяних пластівців (приготованих на водичці).

Варіанти перекусу:

  1. Два апельсинчика і два яблучка.
  2. Один бананчик і одна мандаринка.
  3. Три великих (зелених) яблучка і один персик.
  4. Трохи малини і один великий фрукт.
  5. Апельсинчик і трохи чернички.

Варіанти обіду:

  1. Салатик з декількох овочів і варене філе курочки.
  2. Рибка і овочевий салатик.
  3. Суп з капусточки і одне яйце.
  4. Сир (нежирний) і одна варена картопельку.
  5. Кілька овочів і кілька фруктів.

Варіанти вечері:

  1. Куряче м'ясо (без шкірки) і один огірочок.
  2. Салатик з овочів і один помідорчик.
  3. Суп з морквою і один огірок.
  4. Одна картопельку (запечена) і половинка перчика.
  5. креветочку і мідії.

*

Дієта "Три особливих дня".

Меню:

Перший день:

  1. Отварной рис .
  2. Кілька огірочків.
  3. Мус (йогуртовий).
  4. Грейпфрут.
  5. Рибка.
  6. Фасолька ( варена).

Другий день:

  1. Салатик з овочів і фруктів.
  2. Одна апельсинка.
  3. Кілька шматочків м'яса (на грилі).
  4. Трошки вареної квасолі.
  5. Ягідний компотік.

Третій день:

  1. компотік з ягідок.
  2. Огірочок.
  3. Апельсинчик.
  4. Трохи вареного м'яса.
  5. Салатик з тертої моркви.

*

Дієта "Робоча тиждень".

Меню:

День перший:

Снідаємо:

  1. Один тостик.
  2. Апельсиновий сік.

Обід:

  1. Томатний сік.
  2. Трішечки кавуна.

Полудень:

  1. Красненький чай.
  2. Трішечки ягідок.

Вечеря:

  1. Шматочок шинки.
  2. Суп з помідорів.
  3. Красненький чайок.

Другий день:

Снідаємо:

  1. Кашка.
  2. Трав'яний чай.

Обід:

  1. Кілька морковочек.
  2. Сік з свіженьких апельсинчиків.

Полудень:

  1. Трішечки щербета.
  2. Кілька мармеладинок.

Ужин:

  1. Рыба.
  2. Курочка.
  3. Рисовая кашка.

Третій день:

Снідаємо:

  1. Трохи шинки.
  2. Кілька огірочків.
  3. Бринза.

Обід:

  1. Чайок з трав.
  2. Апельсиновий сік.
  3. Порція будь кашки.

Полудень:

  1. Нежирний йогурт.
  2. Кілька помидорчиков.
  3. Один великий огірок.

Вечеря:

  1. Чашечка червоненького чаю.
  2. Шматочок м'яса.

Четвертий день:

Снідаємо:

  1. Шматочок чорненького хлібця.
  2. Шматочок сиру.
  3. Трав'яний чайок.

Обід:

  1. Трішечки пюре.
  2. Рибка.


  3. Томатний фреш.
  4. Стаканчик апельсинового фрешу.

Полудень:

  1. Дві баночки фруктового йогурту.
  2. Повний стакан будь-якого напою (негазованої).

Вечеря:

  1. Салат з фруктів.
  2. Трошки рису.
  3. Шматочок м'яса.

П'ятий день:

Снідаємо:

  1. Овочі (тушковані).
  2. Зелений чайок.
  3. Легкий салатик.

Обід:

  1. вівсяночка.
  2. Йогурт (знежирений).

Полудень:

  1. Красненький чайок.
  2. Щербет (лимонний).

Вечеря:

  1. Картошка ( варена).
  2. Рибка (гриль).
  3. Красненький чайок.

*

Дієта "Непроста неделя".

Меню:

Понедельник:

Завтракаем:

  1. Стакан йогуртіка.
  2. Помідорчики.
  3. Кілька хлібців.
  4. Апельсиновий фреш.

Обід:

  1. Змішаний салатик.
  2. Куряча ніжка.

Полудень:

  1. Варена квасоля.
  2. Тост (з крес - салатиком).

Вечеря:

  1. Мед.
  2. Одне запечене яблучко.
  3. Кілька помидорчиков.

вівторок:

Сніданок:

  1. Чайна ложечка джему.
  2. Трохи домашнього сиру .

Обід:

  1. Виноградинки.
  2. Ковбаска (на грилі).

Полудень:

  1. Йогурт (з дієтичними "характеристиками").
  2. Банан.

Вечеря:

  1. Пюре з помідорів.
  2. Шматочок шинки.
  3. Одна часточка лимона.

середу:

Сніданок:

  1. Трохи дині.
  2. Порція салату.
  3. Чорненький чай.

Обід:

  1. Морковно-яблучне пюре.
  2. Трохи сухофруктів.

Полудень:

  1. Трошки тертої моркви.
  2. Два стаканчика будь-якого соку.

Вечеря:

  1. Морквяне пюре.
  2. Маленький бутербродик.

Четверг:

Завтрак:

  1. Фрукты.
  2. Зеленый чай.
  3. Овочевий салатик.

Обід:

  1. Кілька бифштексов.
  2. Грушка.
  3. Мандаринчик.

Полдник:

  1. Большая банку нежирного йогурту.
  2. Половина банана.

Вечеряємо:

  1. Порція пісного супчика.
  2. П'ять хрустких хлібців.
  3. Кілька помидорчиков.

Пятница:

Завтракаем:

  1. Овощной салатик.
  2. Маленька порція фруктового салату.
  3. Шматочок хліба.

Обід:

  1. Кілька ложок вінегрету .
  2. Кілька апельсінок.
  3. Стаканчик соку.

Полудень:

  1. Трішечки родзинок.
  2. Трохи йогурту.
  3. Сік (томатний).

Вечеря:

  1. Трохи рибки.
  2. Несолодкий чай.

суботу:

Сніданок:

  1. Шматочок білого хлібця.
  2. Маленький шматочок шинки.
  3. Один великий огірок.
  4. Один великий помідор.

Обід:

  1. Трохи бульйону.
  2. Трохи хліба (кілька шматочків).

Полудень:

  1. Парочка будь-яких фруктів.
  2. Парочка будь-яких овочів.

Вечеря:

  1. Кілька маленьких чашок чаю.
  2. Кілька хлібців.
  3. Кілька маленьких шматочків біленького хліба.

неділю:

Сніданок:

  1. Чашечка будь-якого чаю.
  2. Скибочка білого хліба.

Обід:

  1. Дві столові ложки нежирного бульйону.
  2. Маленька булочка.
  3. Кілька ложок сирка.

Полудень:

  1. Кілька скибочок ківі.
  2. Йогурт (низькокалорійний).
  3. Два апельсина.

Вечеря:

  1. Бананово - яблучний салатик.
  2. Свіжий сік.
  3. Ягідний компот.
  4. Кілька ложечок бурого рису.

Вибирайте з цих дієт - свою дієту для швидкого і ефективного схуднення живота, адже ми всі різні і продуктові переваги наші дуже відрізняються один від одного !

Якщо не допомагають дієти. Спробуйте поєднати їх з хорошими фізичними нагрузочка! Тоді схуднення покаже "швидкість" (швидкість) і ефективність. Терміново позбавляйтеся від ліні! Починайте прямо зараз! Боротьбу з негативними якостями не можна відкладати "на потім"!

А якщо не влаштовують якісь нюанси в меню - внесіть свої корективи. Краща шпаргалочка для такої мети - табличка продуктової калорійності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.