Танці - чарівне слово, знайоме всім нам з дитинства. Кожен з нас танцював за своє життя багато разів, присвячуючи цьому чимало часу. Ми танцювали і в гуртках, і на шкільній дискотеці, і вдома. Жоден з нас не міг залишитися байдужим до них. У них ми висловлюємо почуття, які відчуваємо під впливом різних подій. У танцювальних рухах, ми висловлюємо радість і задоволення, позбавляємося від смутку і накопичених емоцій.

Недарма багато лікарі радять включити будинку улюблену музику і рухатися в її такт так, як уміємо. Через кілька хвилин наш настрій почне повільно, але впевнено поліпшуватися. І це тільки маленька дещиця тієї користі, яку танці дарують нам. Давайте дізнаємося, яку користь вони несуть у собі, які стилі танців бувають, адже чим більше ви знаєте способів танцювати, тим цікавіше і легше саме висловитися, навіть вдома.

Користь танців для здоров'я

Приділивши увагу танцям протягом 20 хвилин в день, ви дасте своєму організму прекрасну навантаження для серця і легенів, збагатите клітини і органи киснем, змусите працювати всі групи м'язів . Також, що особливо важливо для отримання заряду бадьорості на весь день, ваш організм під час танців буде виробляти гормони щастя , які називають ендорфінами, що надасть тонізуючий ефект на ваше самопочуття і настрій. Саме тому танцювальні рухи під музичні ритми сприятимуть оздоровленню всього вашого організму .

Ви здійснюєте руху, які тільки захочете, а в цей час ваша кров починає посилено рухатися по судинах, усуваючи застійні явища і надаючи благотворний вплив на ваші судини, роблячи їх еластичними і пружними. Це є першим кроком у профілактиці та боротьбі з серцево-судинними захворюваннями .

Танці надають позитивний вплив на виправлення постави , у боротьбі зі сколіозом, зміцнюють нервову систему, заряджають оптимізмом і хорошим настроєм, відіграють велику роль в процесі схуднення, покращують травлення і апетит, допомагають правильній роботі серцево-судинної системи.

Щоб відчути всю цю користь, вам, крім наявності улюбленої музики і того, на чому ви її будете слухати, нічого більше не потрібно. Ви можете танцювати босоніж, в будь-якому одязі, не стискує ваші рухи і так, як це подобається вам без будь-яких обмежень і правил, а захочете, можете записатися в танцювальну школу.

Танцювальні стилі

Танцювати можна по-різному і в різних місцях, вдома або в на спеціальних курсах. Кожен танцювальний стиль має свій набір рухів і правил. Всі вони роблять позитивний вплив на людину, і немає великої різниці, як ви будете танцювати. Але знання різних стилів, допоможе вам урізноманітнити свою танцювальну програму, навіть якщо ви танцюєте тільки вдома, або спонукати вас записатися на танцювальні курси і здивувати своїх друзів вашими вміннями.

Одними з найбільш запальних танців по праву вважаються латиноамериканські танці .


Одні їх назви, говорять самі за себе, ча-ча-ча, румба, танго, джайв. Від цих слів ноги починають самі відбивати ритм. Вони є не тільки красивими, але і корисними. Вони допоможуть вам знайти упевненість в собі, допоможуть у боротьбі із зайвою вагою, відкладеннями целюліту. Регулярні заняття цими танцями формують правильну поставу і гарну ходу.

Степ - один з найбільш популярних стилів в танцях . Він допомагає розвивати рівновагу і хорошу координацію рухів. Під час степа відбувається тренування серця, розробка суглобів.

Загадковий танець живота допоможе вам навчитися любити своє тіло, відчувати його, позбутися скутості і комплексів. Він допоможе вам підтягти шкіру на руках, зміцнити м'язи спини. Під час танцю рідина не буде затримуватися в організмі, м'язи малого тазу стануть міцнішими.

Незвичайні танці ірландців гарантують вам правильну, пряму поставу. Серцево-судинна, дихальна, нервова система стануть міцнішими. Коли ви танцюєте ірландський танець, всі ваші м'язи ніг виявляються повністю задіяними, тим самим відбувається не тільки зниження ваги, але і їх тренування.

Про стилі хіп-хоп чули всі. Він один з найсучасніших стілейв танцювальній культурі. Тут ви можете абсолютно розкріпачитися і проявити імпровізацію. Він забезпечить вам відмінну тренування серця, допоможе позбутися зайвої ваги, гармонійно розвине всі м'язи тіла. Не тільки розвине почуття ритму, а й просто підніме настрій, а це іноді буває найважливішим. Займаючись хіп-хопом, фізичного навантаження вам буде досить, він чудово замінить фітнес.

Стрип-данс - ще один з напрямків молодіжних танців . Він допоможе розвинути вам чудову пластику тіла. Ваше тіло буде слухатися вас беззаперечно. У стилі присутні елементи розтягування, а це збільшить рухливість ваших суглобів і підвищить еластичність м'язів. Після таких занять гнучкість тіла вам забезпечена. Це вже веде до довголіття і здоров'ю, а як кажуть, поки здоровий хребет, людина здорова. Рухаючись у такому ритмі, серце тренується разом з вами, зайві калорії спалюються, і ваша фігура стає просто бездоганною.

Протипоказання з танців

Танці є такою ж фізичним навантаженням для вашого організму, як і будь-який інший вид спорту. Тому і вони мають свої протипоказання, конечно не такі серйозні, як біг, але забувати про них не можна.

При початку занять танцями, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь досить серйозні захворювання .

Степом не можна займатися, якщо є проблеми з хребтом або слабка серцево-судинна система. Краще вибрати більш м'який, пластичний і повільний танець.

Кожна з вас може вибрати те, що підходить саме їй і по здоров'ю, і за бажанням, і по можливості. Вибір тут безмежний і залежить тільки від вашого настрою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.