Перешкода для зайвої ваги. Почалися новорічні та різдвяні канікули, і, напевно, вам належить відвідування розважальних і розважальних заходів, очікуються, як правило, і походи в гості і т . д.
Вас так радує перспектива розважитися, що кажуть, "на всю котушку", щоб до кінця року ви втомилися від напруженого робочого графіка, і вам так хочеться зануритися в цей блаженний неробство, яке належить попереду, тим більше, що зараз випаде можливість продемонструвати оточуючим і свої шикарні вбрання, заготовлені до майбутніх свят.

Але, діставши їх з шафи святковий гардероб, щоб продефілювати перед дзеркалом, ви уважно вдивляєтеся у власне відображення, і вас абсолютно не радує побачене . Справа в тому, що ви з жахом помічаєте присутність жирових відкладень там, де їм не місце.
Безумовно, вас починає мучити питання, як позбутися непотрібних "накопичень", здавалося б, що найкращим варіантом є повна відмова від їжі , але чи дійсно це єдиний вихід?
Їсти все ж хочеться, тим більше, що саме в ці дні передбачається дегустація нових і вишуканих страв, так як готується велика кількість оригінальних, смачних, але, на жаль, поживних страв.

Щоб не допустити подібної ситуації хоча б наступного року, завчасно відмовтеся від вживання деяких страв, причому, чим раніше ви це зробите, тим краще, так що можете почати прямо зараз, а всі святкові смаколики цього року залиште " стройняшка ".

Виключіть зі свого раціону всі солодощі та здобні вироби.
Якщо ви спочатку страждаєте схильністю до повноти, то і молочні страви, більше трьох відсотків жирності, вам також протипоказані.
Відмовтеся і від сметани, і від сирів підвищеної жирності, як і від плавлених сирків, і від майонезу.
У вашому раціоні не місце смаженого, сосисок, іншим видам ковбасних виробів, копченостей, жирним продуктам.
Якщо ви вважаєте, що відмова від жирного припускає тільки відмова від сала та бутербродів з великою кількістю вершкового масла, то ви глибоко помиляєтеся.
Ніхто не сперечається, від цих продуктів, звичайно ж, потрібно відмовитися, але не забувайте про те, що достатньо з'їденого склянки сметани або пари сардельок, щоб "збагатити" свій організм тим же кількістю жирів, що і при споживанні горезвісного сала.
Не варто вважати абсолютно нешкідливим і масло рослинне, так як його жирність перевищує за даним показником масло вершкове.

Правильніше за все переглянути свій раціон і зробити його більш раціональним.
Так, наприклад, якщо образ вашому житті не передбачає важких фізичних навантажень, то вашому організму для забезпечення його нормальної життєдіяльності достатньо двох тисяч кілокалорій.


У цьому випадку вам на допомогу може прийти звичайний калькулятор, за допомогою якого ви зможете підраховувати добову калорійність свого споживаної їжі.
А таблицю калорійності продуктів ви знайдете в інтернеті або в спеціальній літературі з питань харчування.

не новий раду про те, що страждають зайвою вагою слід поповнити своє меню рослинною їжею, у тому числі овочами та фруктами; деякими видами прянощів, наприклад такими як мускатний горіх, імбир; рибою нежирних сортів, а це тріска, камбала, минтай, горбуша.
Корисні й натуральні свіжовичавлені соки без додавання цукру, перевагу краще віддати таким, як грейпфрутовий, лимонний, ананасовий.
Напевно, вам не раз доводилося чути про тому, що цитрусові сприяють розщепленню жирів в організмі, при цьому більшу участь у даному процесі приймає не їх соковита м'якоть, а та біла оболонка, яка розташувалася всередині фрукта, а тому не слід відмовлятися від цитрусової шкірки.
Подібними ж властивостями володіє і такий екзотичний плід, як ківі, а ось банани провокують збільшення маси тіла.

Якщо говорити про улюблену багатьма картоплі, то якщо її вживати в печеному і відвареному вигляді, вона також посприяє розщепленню жирів, чого не можна сказати про картоплі в смаженому вигляді.

Згадайте і про те, що процесам схуднення сприяють і деякі запахи, так як вони є борцями з харчовими неврозами і сприяють зниженню апетиту, до таких запахів слід віднести запах цитрусових (апельсина і лимона) або ж запах ванілі.

А от яким продуктам слід приділити підвищену увагу всім людям, що мають проблеми з вагою, так це морській капусті, капусті квашеної, брусниці, журавлині, часнику, цибулі.
До речі, останні з цього списку сприяють прискоренню обмінних процесів на клітинному рівні, що, звичайно ж, позначається на процесі спалювання жирів, причому, відбуватися подібне починається вже через годину після їх споживання.
Своєю користю відрізняються і висівки, і клітковина, які рекомендується додавати в їжу буквально по одній ложечці, або ж запиваючи їх чаєм.
Що стосується спиртних напоїв, то не забороняється сто-двісті мілілітрів червоного вина в день.
В якості додаткового засобу в справі схуднення можна використовувати і трав'яні настої.

І, звичайно ж, в будь-якому випадку, не буде зайвою консультація дієтолога.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.