Прості правила легкої ваги.

"Всі мої подруги просто збожеволіли на дієтах!" - Ця фраза з рекламного ролика звучить у моїх вухах, як тільки відкриваю черговий журнал

Всі вони рясніють різноманітними дієтами, обіцяючи запаморочливий ефект при невеликих витратах. То треба "просто" навчитися готувати суші, то приготувати страву з екзотичних овочів або фруктів, смакові поєднання яких непередбачувані і т. п. Але найголовніше, вам пропонують кардинально змінити свій раціон харчування, позбавивши себе звичних і улюблених продуктів. Посидівши тиждень на такій дієті, ви, може бути, і скинете 1-2-3 кг, але неодмінно їх наберете наступного тижня, повернувшись до звичної їжі.

Найважче дотримуватися дієти жінкам сімейним. Уявіть собі, що чоловікові і синові ви готуєте наваристий борщ і пиріжки з картоплею, а собі салат з морської капусти ... Від однієї думки про цю несправедливість ви нервуєте і ще більше хочете їсти.

Зіткнувшись одного разу з проблемою схуднення і спробувавши різні способи, я виробила для себе кілька простих правил, які дозволили мені схуднути і підтримувати мій нинішній вагу.

Правило № 1

Насамперед, треба твердо вирішити, що схуднути Вам необхідно, щоб відчувати себе краще, впевненіше, органічніше. Без цієї рішучості і впевненості в перемозі боротися з вагою буде неможливо, і ніякі чудодійні засоби вам не допоможуть.


Правило № 2

Згадайте стару приказку: " Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові ".

Ваш сніданок не повинен ніяк змінитися. Вранці завжди потрібно їсти те, що любите, щоб не зіпсувати собі настрій на весь день. Звичайно, сніданок не повинен бути схожим на обід з трьох страв, але кава (чай) з тостами (сир, сир, йогурт, мюслі) ви цілком можете собі дозволити. Не забудьте: хліб можна їсти тільки на сніданок!

В обід з'їдайте тільки "перші" (суп, бульйон і т. п.). Якщо важко обмежитися лише супом, можна на другий дозволити собі легкий овочевий салат, заправлений олією або лимонним соком.

Вечеря повинна бути не пізніше 18-19 годин і може складатися з улюбленого салату.

Правило № 3

Між прийомами їжі можна їсти фрукти (крім бананів), пити сік (несолодкий) або мінеральну воду.

Ось і все! Дуже просто! Вам не потрібно готувати окремо для себе і для своєї сім'ї і вишукувати в магазинах екзотичні продукти. Якщо вам здалося, що їжі занадто мало, постарайтеся приймати їжу повільно невеликий (десертній) ложечкою. Розтягуючи прийом їжі в часі, ви наближаєте відчуття ситості.

Спробуйте! У Вас вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.