Прості правила здоров я. Нікому з нас не хочеться зустріти Новий рік, чхаючи і кашляючи. Але, на жаль, взимку дуже просто підхопити застуду чи щось більш серйозне. Тому в осінньо-зимовий період треба бути особливо уважним до свого здоров'я та зміцненню імунітету.
Імунітет - це система реакцій організму, що захищає його від ворожих зовнішніх мікроорганізмів і клітин: бактерій, токсинів, вірусів, мікробів і т . п. Імунітет може знизитися внаслідок впливу ряду несприятливих факторів. А при тому ритмі життя, в якому живе практично кожна з нас, імунітет знижений майже у всіх.
Погана екологія, величезна кількість автомобілів навколо, часті стреси, недосипання - все це і купа інших подібних факторів, до яких ми звикли і не сприймаємо їх як потенційно небезпечні, послаблюють наш імунітет день за днем. Взимку ж наш організм стає найбільш відкритим для різних інфекцій: нестача вітамінів плюс п'ять хвилин на протязі і готово - температура, нежить, хворе горло та інші "радощі" гарантовані.
У першу чергу в боротьбі за зміцнення імунітету слід подбати про очищення свого організму. Шкідливі речовини потрапляють в наш організм у великих кількостях в тому числі з водою і їжею. Не економте на своєму здоров'ї: купуйте як можна більш якісні продукти. Очищайте водопровідну воду за допомогою фільтрів.
Безумовно, сприятливий вплив на імунітет надасть відмова від куріння. Відмовившись від цієї шкідливої звички, ви убезпечите себе від безлічі шкідливих речовин, з яких нікотин - навіть не найнебезпечніший. Також рекомендується обмежити кількість споживаного алкоголю.
Один із кроків на шляху до вироблення сильного стійкого імунітету - загартовування. Обливання холодною водою, обтирання снігом або контрастний душ - все це поступово привчить ваш організм до регулярного впливу холоду.
Не варто забувати про натуральні імуностимулятори. Це ехінацея, иммунал (рослинний препарат, виготовлений на основі екстракту ехінацеї), перга. В ехінацеї містяться речовини, що допомагають загоєнню ран, має імуностимулюючу дію.



Вона допомагає при багатьох вірусних та бактеріальних захворюваннях за рахунок багатопланового впливу на імунітет. Як профілактичний і лікувальний засіб настойку ехінацеї можна пити курсами 2-3 рази на рік.
Перга - продукт, що виробляється бджолами. Вона містить всі вітаміни групи В, каротиноїди, рутин, вітаміни C, D, E і H, протеїни, амінокислоти, гормони, ферменти і навіть природні антибіотики. У ній є все, що потрібно для нормального обміну речовин і оновлення організму.
Здоровий організм з легкістю буде протистояти інфекціям. А до здоров'я його призведе, в тому числі, дотримання режиму. Правильне харчування, заняття спортом, повноцінний сон - такі прості речі захистять вас від традиційних "зимових" хвороб.
Регулярне харчування дуже важливо. Рекомендується потроху харчуватися 4-5 разів на день. Раціон має бути різноманітним: свіжі овочі, фрукти, якісні молочні та м'ясні продукти, риба. Про словосполученні "фаст фуд" краще взагалі забути. Вкрай важливо вживати в їжу корисні для кишечника кисломолочні продукти. Вони містять бактерії, які допомагають переварюванню їжі, знижують рівень холестерину, запобігають кишкові інфекції та підвищують опірність організму.
Сон також повинен бути регулярним. Не варто заганяти себе в будні дні з тим, щоб розслабитися і відіспатися у вихідні. Це порушує біологічний ритм організму і сильно шкодить імунітету. Оптимально спати по 8 годин щодня в певний час доби.
Щоб залишатися сильним, вашому організму життєво необхідний рух. І зовсім не важливо, що ви виберете: ранкову зарядку, танці вечорами, плавання в басейні або йогу. Знову ж головне, щоб навантаження були регулярними.
Важливо підтримувати внутрішньо спокій і рівноваги. Стрес - один з головних ворогів імунітету. Насичуйте своє життя позитивними емоціями - зустрічайтеся з друзями, ходите в театри, кіно і музеї, балуйте себе і близьких маленькими подарунками. Посміхайтеся частіше і будьте щасливі. І тоді ніяка хвороба не зможе зіпсувати вам ні святкування Нового року, ні будь-який інший день.
Www.nebolei.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.