Секрети ефективного тренування з фітнесу. Секрети ефективного тренування з фітнесу

Давайте почнемо з не складного питання. Ви хто за біологічним годинником? Жайворонок чи все ж сова? Головне завдання тренувань складається з 3х частин - це заряд бадьорості, тренування м'язів, спалювання жиру.

Якщо ви працювали до пізньої ночі, то яка може бути тренування в шість ранку? Тому ми вам радимо виходити з комфортного для вас часу доби. Думки ж фахівців розділилися. Одні стверджують про ефективність ранкових тренувань, інші, категорично заявляють про шкідливість занять вранці. Обгрунтовуючи свою думку тим, що організм отримує стрес. Так як він ще не прокинувся, рекомендують тренуватися не раніше ніж через годину після прокидання.


Плюс ранкових тренувань полягає в спалюванні зайвого жиру. Вся справа в кількості глікогену у вашому організмі, так як пройшло більше 12 годин після прийому їжі, рівень глікогену дуже низький. Саме він витрачається при роботі м'язів. Тому вранці організм змушений витрачати жирові поклади. Ефективність ранкових тренувань у порівнянні з тренуваннями у вечірній час складає 300%.

Які ж висновки необхідно зробити?

Ранкові тренування не для вас, якщо ви сова. Але якщо ви зумієте, перестоїть, то вибравши ранкові тренування, ви зробите ставку на спалювання жиру. Якщо ж необхідності в цьому немає і мета накачати м'язи або знайти рельєф, то краще перенести силове тренування на вечір.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.