Своєчасна профілактика: спорт як інструмент зміцнення здоров я .. Згадуючи відому цитату: "О, спорт, ти - життя!", Мимоволі замислюєшся над правдивістю цих слів. Сьогодні, коли фізична робота потихеньку перетворюється на інтелектуальну працю, а більшість наших сучасників проводить свої будні, сидячи перед моніторами комп'ютерів в офісах, спорт потихеньку відходить на другий план, поступаючись вакантне місце зайвим кілограмам, різних захворювань і слабкого імунітету. А між тим регулярні заняття спортом здатні не тільки подарувати ідеальні форми, а й поліпшити самопочуття, вберегти від безлічі недуг.

Навіть самий звичайний фітнес клуб Москви має всі необхідні "потужності" для корекції фігури, розвитку всіх груп м'язів і зміцнення здоров'я. Що вже говорити про елітні комплексах, які об'єднують під одним дахом тренажерні зали, танцювальні класи, салони краси, сауни, басейни, масажні кабінети та ін. Втім, переконатися в тому, що фітнес Москва пропонує на будь який, навіть самий вибагливий смак, легко - достатньо прогулятися до найближчого спортивного центру і подивитися на все своїми очима. Набагато важче "умовити" себе займатися регулярно і не пропускати тренування. Ось кілька порад для тих, хто лінується, соромиться і знаходить ще безліч виправдань:

1. Купуйте красивий спортивний костюм. Не варто приходити на заняття в старій, поношеного і неохайному одязі, навіть якщо фітнес клуб суто жіночий. Поважайте себе і оточуючих: яскравий макіяж і різкі парфуми - це зайве, а стильний комплект "бриджі + футболка" або "шорти + майка" - те, що потрібно.


2. Дотримуйтеся графіка. Чітко визначте, скільки разів на тиждень можете відвідувати спортивний комплекс і намагайтеся ніколи не робити собі поблажок, виключаючи випадки хвороби або серйозних травм.

3. Складіть розклад тренувань . Кожен з нас, звичайно, читає Вікіпедію і вважає себе фахівцем у всіх областях, але от розробку плану занять краще довірити тренеру. В іншому випадку, як мінімальний збиток варто очікувати відсутності ефективності занять, а як максимальний - гарантовані "зірвана" спина, нерівномірно розвинулися м'язи та інші неприємності.

4. Не купуйте річний абонемент відразу . Вперше вирушаючи в новий фітнес клуб, варто для початку купити місячний абонемент, щоб придивитися до залу, контингенту тренуються, співробітникам і загальному сервісу. Не потрібно кидатися з головою у вир, краще не поспішаючи, адекватно оцінити пропоновані послуги, ніж потім переживати через витрачених даремно грошей.

5. Не драматизує . Багато жінок йдуть в спортивний зал як на полі бою, займаються запекло, зосереджено й до повної знемоги. А це прямий шлях до зриву і, як наслідок, закінченню тренувань. Працюйте над своїм тілом із задоволенням, навчитеся розслаблятися навіть під час інтенсивних занять, приходьте і покидайте комплекс, зберігаючи позитивний настрій, і грамотно дозуйте навантаження.

Полюбіть спорт, прийміть спорт в свою життя і результати у вигляді стрункої, підтягнутою фігури, міцного здоров'я і гарного імунітету не змусять себе чекати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.