Схуднення для чоловіків - прості правила. Вам знадобиться

  • Режим харчування
  • Корисні продукти
  • Підлогові ваги
  • Бажання добитися результату
Інструкція
  • .1

    Не змушуйте себе голодувати, це не допоможе схуднути. Думка про те, що якщо чоловік худне, він повинен взяти волю в кулак, закрити рот і не є, - найбільше оману. Така лінія поведінки призведе до нервозності, апатії, а в кінцевому підсумку закінчиться приступом обжерливості. Схуднення для чоловіків - процес поступовий, не можна різко міняти раціон, це відіб'ється на здоров'ї. Поступово зменшуйте порції і вибирайте нежирну їжу, багату білками.

  • .2

    Прийоми їжі повинні бути частими, але в невеликих обсягах. Ваше завдання - не допустити голодування, яке обернеться переїданням.


    Необхідно їсти 5-6 разів на добу, вечірній прийом їжі - не пізніше, ніж за 2 години до сну. Складете графік харчування і прорахуйте калорійність добового раціону, схуднення для чоловіків оптимально при денному вживанні 1500 ккал.

  • .3

    Поєднуйте правильне харчування з помірними фізичними навантаженнями. Не старайтесь займатися спортом до повної втрати сил, це може призвести до занепаду сил або вживання більшої кількості їжі для заповнення енерговитрат. Не відмовляйте собі в бажаному пригощання. Якщо вам дуже хочеться з'їсти шкідливу, з точки зору дієти, смакота, не відмовляйте собі категорично. З'їжте маленьку порцію, - великої шкоди не буде, а організм задовольниться.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.