Уроки початківцям: фітнес для схуднення. Дівчатам, які тільки-тільки усвідомили, що пора почати худнути і робити це ефективніше за все за допомогою фітнесу для схуднення , варто пам'ятати, що режим тренувань повинен бути особливим. Новачкам щастить. У чому завгодно, але тільки не в посиленою першому тренуванні, коли все тіло болить і ломить, а до результату ще далеко. Саме це і стає головною причиною того, що багато дівчат кидають заняття, тільки почавши їх. Не варто починати з самого складного і заганяти себе в кут. Є певні вправи, які досить прості, навантаження в них не дуже сильна, а найголовніше, з їх допомогою кілограми тануть буквально на очах.

Вправи на прес

Більшість жінок погодиться: проблема номер один це прес. А тому найпопулярнішим вправою фітнесу для схуднення є саме хитання преса. Існує безліч способів зробити це. Стандартним вправою вважається підйом тулуба до колін в положенні лежачи. Можна застосовувати і підйом з крученням, і з розворотом, і зворотний. Різновидів немало!

Пробіжки

Пробіжка - це найефективніша вправа фітнесу для схуднення. Це досить легко здійснимо, ефективно і неймовірно зручно. Все, що для цього знадобиться, так це місце для проведення пробіжки, спортивний костюм, а також наявність на власному тілі деякої кількості калорій, які потрібно спалити. Тим, хто поки не готовий до тривалих пробіжок, можна спробувати повільний біг або енергійні прогулянки.

Скакалка

Хто б міг подумати, що така дитяча забава, як стрибки зі скакалкою, на ділі виявиться фітнесом для схуднення ! Стрибки через скакалку ефективні не тільки для початківців, а й для тих, хто тренується досить довго. Адже це найдешевша різновид кардиотренировки. А тому не варто відмовлятися відсутністю фінансів і часу: стрибати через скакалку можна і вдома, вставши вранці з ліжка.


Досить кількох хвилин у день.

Віджимання

Багато особисті тренери з фітнесу стверджують, що віджимання - це прекрасні вправи для тих, хто мріє схуднути. А тому їх варто неодмінно включити в будь-який комплекс вправ, що худнуть. Якщо віджимання робляться правильно, то в цей час працюють багато груп м'язів. Головне - це, безумовно, тримати тіло прямо, як дошку, не згинати ноги в колінних і не допускати провисання сідниць і живота.

Плавання

Тим, у кого є порушення координації, а також проблеми з суглобами, плавання однозначно допоможе. Як і тим, хто мріє при всьому при цьому позбавитися від зайвої ваги. Причому плавання - це не єдине корисне заняття в басейні. Також непогано було б записатися і в клас аквааеробіки. Це і кардіо, і миостимуляция, але при цьому не виявляється навантаження на суглоби.

Їзда на велосипеді

Практично у всіх є в дальньому кутку гаража велосипед, старий і запорошений. Якщо ж ні, то саме час його придбати. Що велосипед - це один з найефективніших шляхів до стрункої і Уроки початківцям: фітнес для схуднення. витонченої фігурі. Досить вибрати найбільш підходящий темп і змусити себе попотіти трохи кожен день. Доведено що в за допомогою їзди на велосипеді можна спалити неймовірну кількість калорій.

Йога

Такий варіант тренування найбільш оптимальний для тих, хто хоче схуднути, але при цьому не прикладати особливих фізичних зусиль. Після кожного тренування організм відчуває себе оновленим і досконалим. А тому йога користується особливою популярністю навіть серед тих, хто давно став на шлях оздоровлення та схуднення. Можна спробувати займатися вдома за допомогою відеоматеріалів. А краще все ж записатися в спортзал.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.