Хто з нас, хоч раз в житті не давав собі обіцянку: "Із завтрашнього дня сідаю на дієту" або "Буду бігати вранці". Але на завтра, задумане в силу об'єктивних і не дуже обставин відкладається.
Придумав собі тисячу причин і відмовок, чому початок "нового життя" потрібно перенести, ми тим самим не розуміємо, чим це загрожує? Не виконавши задумане, ми починаємо звинувачувати себе в безвольність і нездатності змінити власне життя.

1.Подготовітельний етап.
Складання плану дій на день. Підготуйте все необхідне: ваги, метрову стрічку, зручний спортивний одяг, "нові" продукти ", звільніть від солодощів і делікатесів холодильник і кухонне полки, продумайте програму харчування і фізичних навантажень. Все, що буде необхідно, має бути в намічений день під рукою.
Ще один аспект підготовки.
Всі свої дії, що ведуть до зниження ваги, необхідно фіксувати письмово. Наочність у просуванні до мети вельми корисна. Збір різноманітних даних допоможе відстежити процеси, що впливають на успіх. Для цього необхідно завести щоденник "досягнень". Він здорово дисциплінує.
2.Группа підтримки.
Вона може складатися з одного, двох і більше осіб (чоловік, сестра, брат і і.п.). Для чого вона потрібна? По-перше, однодумці прийматимуть, і заохочувати всі наміри. По-друге, при загрозі зриву в будь-який момент можна організувати з ними "гарячу лінію".


По-третє, група підтримки допоможе вселити впевненість у власних силах і оптимізм.
3.Ізмененіе відношення до процесу схуднення.
Вічні муки з постійним відчуттям голоду, вічне спокуса різними смаколиками, на які припадає накласти заборону. З цього випливає, щоб скинути зайву вагу, необхідна неабияка сила волі! Проте варто змінити своє ставлення до процесу схуднення, як бажання відтягувати старт тут же пропаде.
4.Анализ минулих спроб.
Проаналізувавши свої колишні спроби в боротьбі із зайвою вагою, все свої дієти, можна буде зрозуміти, з чим були пов'язані невдачі в минулому? Що робили? Які виникли проблеми? Що було особливо важко зробити? Яку нову інформацію про ефективні способи зниження ваги ви дізналися з тих пір?
5.Не влаштовувати напередодні свято живота.
Напрошується питання чому? По-перше, на наступний день, розтягнутий шлунок буде складніше наситити меншою кількістю їжі. Отже, не можливо буде уникнути нападів голоду. По-друге, майбутня життя буде сприйматися, як болісна катування. По-третє, якщо старт, незважаючи ні на що, відбудеться, то свіжі спогади про вчорашнє свято живота сприятимуть занепадницькі настрої. По-четверте, велика ймовірність того, що на ранок захочеться доїсти залишилися в холодильнику делікатеси.
Джерело: Жіночий портал LadyOk.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.