Сумісність фітнесу і суворої дієти. Більшість жінок знає, що для того щоб схуднути необхідно менше їсти і більше рухатися. Але, виявляється, може бути зовсім навпаки. Ви можете дотримуватися суворої низькокалорійної дієти, з повним запалом виконувати вправи з гантелями для жінок, відвідувати клас аеробіки і басейн, і при цьому не худнути. Відбувається це тому, що необхідно правильно вибирати собі навантаження і розуміти, що ефективність схуднення безпосередньо залежить від правильного балансу спортивного навантаження і харчування.

Щоб скинути досить велика кількість зайвої ваги в будь-якому фітнес-клубі вам порадять тричі на тиждень виконувати силові вправи з обтяженням, двічі на тиждень проводити кардиотренировки і правильно і повноцінно харчуватися.


Людині, активно займається фітнесом необхідно в день з'їдати не менше 0,5 г білка на кілограм власної ваги, а також близько 140 г вуглеводів на добу. Щоб досягти таких показників необхідно в денний раціон включати дві порції курячого м'яса або нежирної риби, сир, а також каші. Оскільки через брак поживних речовин сповільниться відновлення після тренування, що призведе до ущільнення м'язів за рахунок молочної кислоти. У результаті ви зможете тільки збільшитися в обсягах, і ні про яке схуднення мови бути не може.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.