Якщо боротьба із зайвою вагою закінчується не на вашу користь. Погодьтеся, часто трапляється так, що навіть виснажливі дієти, яких дотримується та чи інша дама, яка страждає надмірною вагою, не дають бажаного результату.
І все, здавалося б, непогано зарекомендували себе, раціони харчування не дозволяють їй наскільки істотно знизити масу тіла.
Але якщо це так, то може коштувати направити свої зусилля на те, щоб не дозволяти такого запеклого вазі збільшуватися, утримуючи його на одному рівні?

Погодьтеся, це теж вже не мало?
А щоб домогтися цього, достатньо лише дотримуватися двох нескладних правил, про які ми й хочемо розповісти, хоча вони вам, напевно, добре відомі.

Перше з них свідчить про те, що потрібно звести до мінімуму споживання жирів і їжі, з підвищеним вмістом жирності, так як добре відомий той факт, що вони, в чималому ступені, сприяють набору зайвих кілограмів.
Адже, збільшуючись при цьому в десять разів, жирові клітини просто не можуть не привести до зайвої ваги .
І прислухайтеся до поради дієтологів з приводу того, що у вашому раціоні має бути присутнім підвищений вміст тих продуктів, які відрізняє високий вміст в них клітковини, мова йде про овочі та фрукти в свіжому вигляді, зернових і бобових культурах, кукурудзі.
І, хоча, здавалося б, дана рекомендація вже "набила оскому", все ж не всі поспішають їй слідувати.
Але ж це дійсно важлива умова, так як в даному випадку клітковина виступає в ролі "губки", що вбирає в себе жири, не дозволяючи їм влаштуватися всередині нас.
При цьому, сама клітковина не затримується в організмі, "провівши очисні заходи", вона, "з почуттям виконаного боргу", залишає його в непереробленому вигляді.


А ось друге правило стосується безпосередньо обсягів їжі, які ми вживаємо протягом доби .
Якщо ж ви звикли їсти великими порціями, то ваш шлунок знаходиться в розтягнутому стані, й тому, для його насичення, потрібна більша кількість їжі.
Прийміть заходи до того, щоб скоротити свої порції рівно наполовину, це тільки спочатку здасться вам складною справою, але зовсім скоро все "встане на свої місця".
І пам'ятайте про те, що в ідеалі об'єм їжі, яка споживається за один раз, не повинен перевищувати трьохсот-трьохсот п'ятдесяти мілілітрів.

Ну а після прийому їжі, позбавити нас від зайвих калорій, звичайно ж, здатні фізичні навантаження, тільки відразу після їжі не варто виконувати їх.
Але, як альтернатива, можете походити, буквально протягом п'яти хвилин , "задом наперед", і це піде тільки на користь, адже в цьому випадку відбувається спалювання енергетичного запасу в подвійному розмірі.
А ось сподіватися на посилені фізичні навантаження в справі позбавлення від зайвої ваги , все ж не варто, так як в результаті ви втрачаєте лише надлишки рідини, повернення яких на свої місця чекати довго не доведеться, тоді як "черга" до жирових накопичень дійде не раніше, ніж через годину після початку інтенсивного тренування.
Але і відмовлятися від занять фізкультурою і спортом не варто, так як в цьому випадку ви можете бути твердо впевнені в тому, що підвищиться гнучкість вашого тіла, а шкірні покриви і м'язова система придбають пружність.

Тримайте вагу під контролем, це у ваших силах!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.