Сідаємо на бікіні-дієту. Ви весь час переживаєте через зайвих сантиметрів на талії і стегнах? Настав час подбати й про "стрункості" зони бікіні. Ця оригінальна дієта розрахована на 7 днів.

Перший день
• Сніданок: яєчня з білка одного яйця, 1 сухий тост, гарячий чай (краще - зелений ) або кава без кофеїну.
• Обід: салат з будь-яких овочів (окрім томатів!), але без заправки. Один шматочок білого м'яса індички. Питна вода - звичайна, газована або мінеральна.
• Вечеря: тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару.

Другий день
• Сніданок: 1 склянка чорносливовий соку, 1 сухий тост, зелений чай або кава без кофеїну.
• Обід: рибно-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки тунця, консервованого у власному соку, стільки ж нарізаних томатів і стільки ж нарізаного листового салату (страву можна заправити готової низькокалорійної заправкою або додати в нього трохи рослинного масла і лимонного соку або виноградного, яблучного оцту). Напій без цукру.
• Вечеря: 1 чайна чашка курячого бульйону. Один шматочок відвареної курячої грудки. Напій без цукру.


Третій день

• Сніданок: сухий тост з нарізаними і укладеними зверху часточками томатів. Зелений чай або кава без кофеїну.
• Обід: курячо-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудки і стільки ж будь-яких овочів (окрім томатів!). 2 сухих тости. Напій без цукру.
• Вечеря: тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Напій без цукру.

Четвертий день
• Сніданок: яєчня з білка одного яйця, 1 сухий тост, зелений чай або кава без кофеїну.
• Обід: одна чайна чашка будь-яких овочів - сирих або приготованих на пару.


Напій без цукру.
• Вечеря: нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці. 2 сухих тости. Одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару. Напій без цукру.

Сідаємо на бікіні-дієту. П'ятий день
• Сніданок: 1 склянка черносмородинного соку. Один сухий тост, зелений чай або кава без кофеїну.
• Обід: салат, приготований з половини чайної чашки відварних креветок і однієї чайної чашки нарізаних і взятих порівну: листя салату, томатів і відварених грибів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку ). Напій без цукру.
• Вечеря: тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Напій без цукру.

Шостий день
• Сніданок: половина чайної чашки дині, нарізаної шматочками, або одна чайна чашка цілих ягід полуниці. 1 сухий тост, гарячий чай або кава без кофеїну.
• Обід: 1 чайна чашка відвареної курячої грудки з укладеними зверху часточками томатів. 1 сухий тост. Напій без цукру.
• Вечеря: нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці. Половинка помідора, нарізана часточками. Напій без цукру.

Сьомий день
• Сніданок: половинка помідора, нарізана часточками. 1 сухий тост. Гарячий чай або кава без кофеїну.
• Обід: 1 чайна чашка салату "Грація". Напій без цукру.
• Вечеря: шматочок курячої грудки, запеченої в електрогрилі або духовці. Одна чайна чашка капусти брокколі або звичайної цвітної капусти, приготованої на пару. 2 сухих тости. Напій без цукру.

Салат "Грація"
1. Половина банки тунця (нетто 200 г), консервованого у власному соку.
2. Дрібно нарізану білок одного вареного курячого яйця.
3. Чайна чашка нарізаних зелених стручків гороху (сирих або приготованих на пару).

За матеріалами lesita.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.