ЯК схуднути за допомогою хлібної дієти.

Дівчата, що піклуються про свою фігуру, давно і міцно засвоїли правило: хочеш струнку фігуру - відмовся від хліба.

Однак шкідливість хліба для фігури перебільшена - красуні начисто забули про те, що в хлібі міститься багато корисних вуглеводів, які втамовують голод, дають необхідну організму енергію і допомагає виробленню ендорфінів і для цього необов'язково їсти хліб пачками.

Нещодавно ізраїльська вчена Ольга Рац довела, що за допомогою хліба можна схуднути: вона створила дієту на основі зернового хліба (зауважте: ніяких багетів і смачних солодких булочок). За системою Рац в день жінка може з'їсти максимум 12 шматків хліба, а чоловік більше - 16 шматків. Запам'ятайте, в основі дієти лежить вживання саме зернового хліба! Він набагато корисніше і калорій в ньому наполовину менше, ніж у звичайному білому хлібі. Також склад зернового хліба відрізняється від звичайного: його вуглеводи не піднімають рівень цукру в крові і не шкодять роботі кишечника, а клітковина, що входить до складу цього виду хліба, допомагають організму швидше звільнитися від шкідливих речовин і шлаків.
До підбору хліба для дієти треба підходити з розумом. Що треба відразу викреслити з поля вибору:

-Хліб-мюслі і хліб з висівками, а також продукти з кукурудзяним сиропом, борошном вищого сорту або цукром у складі - в них багато калорій.



Буває, що смак зернового хліба не відповідає вашим перевагам. У цьому випадку ви можете взяти білий хліб, але норма його споживання скоротитися в половину-лише 6 шматочків на день.
Необов'язково є один хліб - можна вживати його разом з кетчупом або гірчицею, знежиреним сиром, баклажанною ікрою і овочами, зеленню , нежирним пташиним м'ясом (без шкірки!) і рибою.
Іноді можна дозволити собі шматочок хліба з джемом, але в малих кількостях.
Категорично не можна:
-Копчену їжу
- Шинку .
-Ковбасу.
-Котлети.
-Консервовані фрукти.
-Соки.
Протягом дня можна з'їдати максимум 3 фрукта.
Пам'ятайте: є треба дозовано, без переборів.
У день має виходити 1300-1800 каллорий. Врахуйте, що сидіти на хлібній дієті без шкоди для організму можна тільки 10 днів. Більше й не треба - схуднення проходить швидко.
Для тих, хто боїться занудьгувати на одноманітній хлібній дієті є варіант більш щадний: заміна хліба на макарони з борошна грубого помелу, боби або коричневий ріс.Срок злегка дієти продляется.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.