Існує величезна кількість дієт, завдяки яким ти можеш поліпшити свою форму. А, щоб полегшити "дієтичні дні", скористайся нашими порадами. Легше не буває./shutterstock Спочатку варто розібратися з причиною повноти: це може бути хвороба, пасивний спосіб життя, стрес. Відмовитися від солодкого або жирного може кожен, проте, щоб перейти на спеціальні дієти, варто проконсультуватися з фахівцем.
Виріши для себе, скажеш ти про свою дієту всім або будеш мовчати до кінцевого результату. Потім вибирай власне дієту, заплануй кількість днів, продумай, як і чим будеш харчуватися і не думай про те, що ти сидиш на дієті.
Можеш подалі відставити ваги і зважуватися не частіше разу на тиждень, а твоїми "регуляторами "стануть одяг і зовнішній вигляд. Після першої дієти тобі стане легше працювати над собою і своїм тілом, оскільки воно зміниться і буде готове до наступних кроків.



Візьми за правило не ходити по магазинах на голодний шлунок і не купувати продукти, яких не потрібно є. Готуй сама, а не харчуйся у фаст-фудах.
Зовсім необов'язково дотримуватися жорсткого розкладу: сніданок, обід, вечеря. Коли твої знайомі пропонують пообідати, подумай, чи дійсно ти голодна. Не бійся відмовити комусь у компанії, адже ти дбаєш, насамперед, про своє здоров'я. Краще їсти тоді, коли ти дійсно голодна.
Викладай їжу невеликими порціями, але так, щоб вона займала всю площину тарілки. Їж повільно, добре пережовуючи, щоб їжа переварилася, і не запивай водою. Забудь про звичку все доїдати - зупиняйся тоді, коли відчуєш, що вже не голодна.
Після їжі полощи рот або користуйся жувальною гумкою, щоб позбутися звички переїдати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.