Отже, п'ять кроків до дієти:. 5 кроків до дієти. 5 кроків до дієти/shutterstock

Крок перший: а навіщо вам потрібна ця дієта? Визначтеся для себе в цьому, перш ніж "сядете" на неї. Ви самі незадоволені своїм зовнішнім виглядом? Або станом здоров'я? Вас критикують друзі, родичі, кохана людина? Ви сподіваєтеся, постройнее, стати успішніше, привабливіше, щасливіше? Ось коли причини дієти будуть чітко вами усвідомлені, можна переходити до кроку другого.

Крок другий: визначитеся, чи хочете ви просто "потримати дієту" кілька тижнів або днів, або ж збираєтеся кардинально міняти свої харчові звички, як мінімум на наступні рік-два? Друге буде для вас набагато важче, як і будь-які кардинальні довгострокові зміни.

Крок третій: вибір дієти. Пам'ятайте, все залежить від індивідуальних особливостей вашого організму, і якщо ваша подруга, що обожнює м'ясо, змогла схуднути на Кремлівській дієті, то вам, що віддає перевагу овочі та фрукти, вона навряд чи підійде.


Найкраще в питанні вибору дієти послухати грамотного дієтолога.

Крок четвертий: зміна повсякденного способу життя. Перед тим, як почати дієту, вам необхідно знайти у своєму графіку місце для щоденних фізичних вправ , і позбутися від найбільшого числа "спокус". Якщо ваш маршрут на роботу пролягає повз кондитерської - змініть його. Вазочку з горішками зі столу приберіть, тістечка віддайте дітям, і так далі.

Крок п'ятий: "проміжне" харчування. Перед тим, як повністю перейти на дієтичне меню, проживіть кілька днів на "проміжному" харчуванні, поступово міняючи те, що їсте зазвичай, на їжу, запропоновану обраної вами дієтою. Це дозволить почати її більш "плавно", і стрес для організму буде не таким сильним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.