Її позиціонують як швидкий спосіб зниження ваги, вітамінізації та очищення організму. Обіцяють прискорений обмін речовин і поліпшену роботу ШКТ. Мотивують тим, що при попаданні в шлунок харчові волокна набухають, усуваючи голод. На дієті з клітковиною. На дієті з клітковиною/shutterstock

В основі - овочі, фрукти, зернові, їх похідні з борошна грубого помелу, бобові. Що можна - їдять сирим, що не можна - гасять, парять, варять. В обов'язковому порядку - риба, курка, йогурт. Сир і горіхи - іноді. Жири - по мінімуму. Зразкове меню дивися в таблиці.

Плюси

1. Якщо п'єш достатньо води, дієта виконає одну з обіцянок. Те, що стосується очищення.

2. Відмова від солодкого (випічки і цукерок) допомагає нормалізувати рівень цукру в крові: і корисно, і сплесків голоду менше.

3. Убогість білків і жирів сприяє прояву фантазії з метою збільшити вибір овочів і фруктів. Ти експериментуєш і стаєш ініціатором руху "Все на вітамінізацію!"

Висновок

запозичить звичку, регулярно їсти овочі, фрукти, зернові.


Але щоб уникнути дефіциту корисних речовин, залиш в меню жири рослинного походження, їж більше білків. І буде тобі ситість і стрункість!

Мінуси

1. Мало жирів, і білками при такому харчуванні не розживешся - курка, риба і трохи молочного. А як же набір незамінних амінокислот?

2. Надлишок складних вуглеводів призводить до порушення обміну речовин. При споживанні великої кількості сирих овочів і фруктів можуть виникати проблеми з травленням.

3. Фрукти не дають тривалої ситості. Крім того, спонукають підшлункову посилено виробляти ферменти і підвищують кислотність шлункового соку. При схильності до запалень травного тракту дієта протипоказана!

4. Зважаючи на низьку калорійність продуктів організм або економить, або "халтурить", вимагаючи добавки. У першому випадку ти отримуєш уповільнення обміну речовин, у другому - відсутність ефекту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.