Ця досить ситна дієта розрахована на 7 днів. На дієті без голоду. Без голоду/shutterstock

понеділок
Сніданок
: 200 г йогурту, крекер з копченим м'ясом, 2 чашки зеленого чаю.
11:00 : 2 чашки кави, шматочок кексу, один фрукт.
Обід : 2 бутерброда з шматочком шинки, яєчня з одного яйця, салат, склянка нежирного молока.
16 годин: 2 чашки чаю, чашка бульйону.
Вечеря : 150 г риби, смаженої без жиру, спаржа, 2 ст. л. картопляного пюре, фрукт.
Перед сном: 100 г йогурту, 2 ст. л. фруктового коктейлю, 2 чашки кави.

вівторок
Сніданок : бутерброд з 20 г сиру, 30 г м'яса або ковбаси, 2 чашки чаю.
11 годин : 2 чашки кави, бісквіт, один фрукт.
Обід : шматок хліба, 100 г нежирного сиру, ківі, стакан кефіру або молока.
16 годин : 2 чашки чаю, чашка бульйону.
Вечеря : яловича котлета з шинкою і сиром, 2 маленькі варені картоплини.
Перед сном : стакан йогурту, 2 чашки кави, один фрукт.

середу
Сніданок
: 100 г йогурту, стакан соку з грейпфрута, 2 чашки чаю.
11 годин : 2 чашки кави, шматочок кексу, один фрукт.
Обід : 2 бутерброда з відвареною яловичиною, салат із зеленими овочами, чашка какао, один фрукт.
16 годин : 2 чашки чаю, чашка бульйону.
Вечеря : 150 г відварної риби або філе індички, зелень.
Перед сном : 100 г йогурту, 2 чашки кави, один фрукт.

четвер
Сніданок : 2 бутерброди з сиром, хлібець з плавленим сирком, 2 чашки чаю.
11:00 : 2 чашки кави, один бісквіт, один фрукт.
Обід : 2 бутерброда з шинкою, огірок , помідор, склянка нежирного молока.
16 годин : 2 чашки чаю, чашка бульйону.
Вечеря : французька котлета (бараняча з часником, червоним вином, перцем , оливковою олією) з брокколі або картопляним пюре.



Перед сном : 100 г йогурту, 2 чашки кави, один фрукт, лимонад без цукру.

п'ятницю
Сніданок : 100 г сиру, 2 чашки чаю.
11:00 : 2 чашки кави, шматочок кексу, один фрукт.
Обід : 2 бутерброда, полуничний мармелад, стакан молока.
16 годин : 2 чашки чаю, чашка бульйону.
Вечеря : 600 г тріски згасити з 2 столовими ложками лимонного соку, сіллю, цибулею, часником, 4 помідорами, чорними оливками без кісточок, зеленню петрушки та іншими приправами 20 хвилин при 190 градусах. Подати з салатом і макаронами.
Перед сном : 100 г йогурту, 2 чашки кави, лимонад, один фрукт.

суботу
Сніданок
: бутерброд з ковбасою і плавленим сиром, 2 шматочки ростбіфа, 2 чашки чаю.
11:00 : 2 чашки кави, бісквіт, один фрукт.
Обід : 2 бутерброди з сиром (100 г), цибулею, яйцем і солоним помідором, стакан молока.
16 годин : 2 чашки чаю, чашка бульйону.
Вечеря : тарілка овочевого супу, бутерброд (30 г яловичини, цибулина, 3 помідори, 1 ст. ложка томатного пюре, мускатний горіх, 4 шматочки сиру. Запікати 10 хвилин у мікрохвильовій печі), склянка знежиреного молока.
Перед сном: 100 г йогурту з нарізаним яблуком і корицею, 2 чашки кави, склянку сухого вина, 2 шматки ковбаси з сиром.

неділю
Сніданок
: підсмажений в ростері бутерброд з яєчнею і помідором, стакан апельсинового соку, 2 чашки чаю.
11:00 : 2 чашки кави, 1 крекер, один фрукт.
Обід : 2 бутерброда з ковбасою (шинкою) і спаржею, соус з йогурту і кетчупу, стакан напою з лимона.
16 годин : 2 чашки чаю, чашка бульйону.
Вечеря : 100 г свинини, 30 г сиру, 100 г грибів, трохи сиру, келих червоного вина.
Перед сном : 200 г легкого шоколадного пудингу, 2 чашки кави, один фрукт, лимонад без цукру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.