Можна їсти все! Худнемо на британській дієті.

Британські лікарі розробили схему живлення, яка заснована на особливостях перетравлення різних груп продуктів у різний час доби і в різній компанії.

Британська дієта для схуднення заснована на трьох основних ідеях. По-перше, те, що ти будеш їсти протягом дня, ти вирішуєш вранці, готуючи сніданок. Ніяких жорстких планів! Головне, щоб протягом тижня у тебе не було більше 3 вуглеводних днів. По-друге, останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 4 години до сну! Після цього можна пити тільки воду з лимоном або розбавлене втричі з водою сухе вино. По-третє: постійно прислухайся до свого організму! Він краще знає, що йому варто з'їсти, щоб відчувати себе краще. І найправильніше відповідає на питання з ранку, перед сніданком.

Всі продукти в цій дієті для схуднення чітко діляться на три великі групи: білки, високоуглеводние продукти, а також сирі овочі і фрукти. Продукти з першою і третьою групи потрібно їсти чотири дні на тиждень, з другого - три. Зупинимося докладніше на кожній групі.

Білкові дні: можна їсти будь-яке м'ясо і рибу, приготовані без гарніру і панірування, бажано в мінімальній кількості масла. У невеликій кількості дозволяються м'ясні делікатеси. Схвалюється будь-який сир, молочні або кисломолочні продукти без додавання фруктів або цукру, а також гриби.


Чим більш щадним способом будуть приготовані страви, тим менше ризик появи запорів та інших проблем з травленням.

високоуглеводной дні: можна їсти будь-які крупи, хліб, макарони, картопля, цукерки та тістечка. Важливо - не додавати в страви м'ясо, рибу, молочні продукти, свіжі овочі і фрукти. Якщо ти прокинулася вранці, і тобі хочеться поїсти каші, а не яєчні з беконом: у тебе точно вуглеводний день! Але каша повинна бути зварена на воді, це принциповий момент.

Фруктово-овочеві дні: з ранку до вечора без жодних обмежень можна їсти сирі овочі і фрукти - без солі, масла, цукру, збитих вершків і інших дурниць . Овочі та фрукти дозволені будь, навіть калорійні банани і виноград. Вибирай ті, які тобі найбільше хочеться, і їж досхочу.

У всі дні можна пити чай і кава без цукру (а в вуглеводні дні - можна і з цукром), сухий алкоголь (тобто сухі вина і міцні напої, крім лікарів). У білковий і високоуглеводний день найважливіший прийом їжі - це сніданок: він повинен бути дуже щільним і рясним. Наприклад, в білковий день можна приготувати велику сковорідку омлету або яєчню з шинкою, закусити його кількома скибочками сиру. А в вуглеводний - наварити смачною солодкою каші, полити її карамельним або ягідним сиропом, а потім напитися солодкого чаю і заполірувати його морозивом ...





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.