З чого починають заняття спортом. Приходить час, коли ваше відображення в дзеркалі вас зовсім не радує. Чи ви вважаєте, що ваш організм накопичив проблеми, з якими цілком можна впоратися без допомоги лікарів. І приймаєте рішення почати заняття спортом. Вирішити-то легко. Але що робити, щоб бажання перетворилося в реальність? Для цього потрібно добре підготуватися.
Спочатку слід визначити головні проблеми, які вирішуються за допомогою спортивних занять. Існує велика різниця у проведенні роботи над зайвою вагою, поганою поставою або в'ялими сідницями.
Після позначення проблеми, потрібно вибрати метод боротьби з нею. Якщо проблема не одна, то вирішувати їх потрібно поетапно.
Як правило, головною з проблем є зайва вага. Тому потрібно вибрати нескладні програми: біг підтюпцем, аеробіку, велотренажер. Потім будете займатися опрацюванням деталей.
Існує багато варіантів: силові заняття, кардиотренировки, танці, йога, пілатес. При виборі виду спортивних занять потрібно орієнтуватися на особливості організму і свої переваги. Приміром, танці та біг підтюпцем сприяють боротьбі із зайвою вагою. Якщо ви танцями ніколи не займалися, у вас немає почуття ритму або зайва вага у вас більше 10 кг, краще відмовтеся від них, на користь бігу підтюпцем. Принаймні, бігаючи, ви будете самі контролювати свій темп.
Вибравши вид спортивних занять, потрібно підготувати спортивну форму. Для занять у спортзалі набір мінімальний: футболка і шорти-велосипедки. Для занять на свіжому повітрі потрібно підготуватися до примх погоди. Вам буде потрібно річний комплект, який складається з шортів і футболки, теплу білизну, зимовий комплект і вологозахисний костюм. У вас повинна бути можливість змінювати кількість одягу, яку ви одягаєте, в залежності від погоди.


Погодьтеся, що прикро пропустити тренування через моросящего дощу і відсутності у вас підходящої куртки.
Особливо потрібно звернути увагу на два елементи вашої спортивної екіпіровки: взуття та білизну. Почуття стрибаючої грудей може зіпсувати заняття спортом. Це, до того ж, шкідливо. Тому не полінуйтеся і знайдіть відповідний для вас спортивний бюстгальтер. Якщо такого немає у вашому місті, замовте білизну через Інтернет.
При виборі кросівок потрібно враховувати, що вони можуть бути для бігу, для фітнесу, для силових вправ, для спортивних ігор. Все це різні речі! Знайте, що використання невідповідної взуття може звести до мінімуму результат занять, завдати шкоди здоров'ю.
Існує кілька предметів, які бажано мати: пульсометр для контролю навантаження, рушник для спортзалу, пляшечку для води, кілька пар шкарпеток.
Після придбання спорядження потрібно вирішити питання про спортивній сумці. Не потрібно захоплюватися розмірами. Фітнес-клуби заради економії скорочують площі роздягалень. Шафки в них вузькі, сумка може влізти туди тільки у вертикальному положенні.
Вибравши вид фітнесу, не пошкодуйте грошей, і оплатіть місяць занять з особистим тренером. Цим ви позбудетеся від багатьох помилок. Багато вправи здатні принести користь тільки при їх ідеальному виконанні. Тому обов'язково потрібна допомога професійного тренера, щоб навчитися правильно їх робити.
Групові заняття передбачають наявність тренера. Однак не погано було б пошукати в Інтернеті відгуки про нього, щоб не потрапити на непрофесіонала. На жаль, зустрічаються вони не рідко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.