Дуже важливо привчати дітей, ще з ранього віку, до правильної і здорової системі живлення. Баланс-дієта для підлітків і дітей. Дієта для підлітків/shutterstock

Приклад дієти для дітей з надмірною масою тіла

понеділок

1 сніданок

Омлет з морквою

Чай або компот

Хліб житній

2 сніданок

Бутерброд з сиром

Компот із сухофруктів (курага, родзинки, чорнослив, груші)

Обід

Суп м'ясної картопляний (м'ясо пісне, куряче)

Хліб житній або хлібці

Вечеря

Тушковані овочі (морква, капуста)

Відварену картоплю

Кисіль яблучний

вівторок

1 сніданок

Каша гречана з знежиреним молоком

2 сніданок

Котлети бурякові на пару

Компот зі свіжих яблук або груш

Обід

Борщ (зварений на пісному м'ясі)

Картопля відварна з гарніром з тушкованих овочів

Хліб житній

Вечеря

Салат зі свіжих овочів з майонезом низької жирності

Кисіль фруктовий

середу

1 сніданок

Каша з вівсяних пластівців

Чай з молоком

2 сніданок

Бутерброд з помідорами

Яблуко печене

Обід

Окрошка з овочами

Хліб житній

Напій морквяно-яблучний

Вечеря

Кабачки тушковані

Картопля відварна

Напій з консервованих яблук

четвер

1 сніданок

Омлет з яблуками

Відвар шипшини

2 сніданок

Картопляні оладки зі сметаною

Обід

Пюре картопляне з котлетами з буряка

Хліб житній

На десерт - свіжі фрукти

Вечеря

Каша вівсяна з родзинками

Компот

п'ятницю

1 сніданок

Оладки манні з яблуками і родзинками

Компот із заморожених фруктів або ягід

2 сніданок

Паштет печінковий з хлібом

Фрукти свіжі

Обід

Суп з вівсянки з чорносливом

Хліб житній

Вечеря

Картопля відварна

Фрикадельки м'ясні на пару

Відвар з шипшини

суботу

1 сніданок

Кукурудзяні пластівці зі знежиреним молоком

2 сніданок

Яблука, фаршировані сиром та родзинками

Обід

Суп-пюре рибний

Хліб житній

Десерт - фрукти в желе

Вечеря

Каша пшоняна з гарбузом

неділю

1 сніданок

Пюре зі свіжих фруктів

2 сніданок

Омлет з картоплею

Компот із сухофруктів

Обід

Суп овочевий, протертий

Кава з молоком

Вечеря

Картопля тушкована

Салат з овочів зі сметаною





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.