З чого почати займатися спортом? Рух - це наша життєва основа. Тіло людини влаштовано так, що воно дуже любить всякий рух. Звичайно, ми не маємо на увазі якісь кардинальні навантаження, які ми отримуємо від важкої атлетики, а говоримо про регулярні фізкультурних заняттях.

Зараз у кожному місті відкриваються фітнес-клуби, спортивні зали. Тренування також різноманітні: гімнастика, пілатес, плавання, йога. Ви можете для початку визначитися з потрібним вам видом тренувань, які будуть подобається вам. Можливо, в процесі тренувань ви зможете змінити своє рішення. У цьому немає нічого страшного, так як немає особливої різниці, чим займатися, головне, щоб вам подобалося рухатися, або ви могли себе змусити це робити. Якщо ви будете рухатися постійно, то ваш організм ще не скоро постаріє. Молодість - це постійний тонус. Якщо у вас відмінна фізична форма, то навіть зайва вага буде гармоніювати з вашим тілом.

Однакових фігур не буває також, як і однакових типів вправ. Тому, вибираючи вправи, орієнтуйтеся на особливості своєї фігури. Починати тренування зможуть навіть самі ледачі жінки. Головне - змусити себе почати тренуватися.

перше, пройдіться по магазинах, виберіть собі гарну спортивну форму, щоб вам в ній було зручно займатися. Як показують проведені дослідження, починати тренування завжди приємно в новій формі. Форма повинна бути з натуральних матеріалів. Крім того, у виборі форми присутній ще й один психологічний момент: перебуваючи в магазині, ви переймаєтеся, яка там панує: спортивні снаряди, тренажери, форми, кросівки. Ви будете приміряти для себе коротенькі симпатичні шорти, і представляти себе зіркою тенісу. Також не забудьте прихопити для себе в магазині крокомір, коли ви будете тренуватися, ходити пішки або бігати, він вам просто буде необхідний.

Друге, що потрібно зробити - це записатися в спортивний клуб.


Там вас здивує різноманітність тренувань і панує атмосфера. Вас це напевно затягне. Проходячи по залу, ви будете красиво вигинати свою фігуру, втягувати живіт, бачачи як інші тренуються. Крім того, в таких закладах напевно повно чоловіків, які із задоволенням будуть за вами спостерігати.

Якщо ви не любите займатися на увазі, то можна перенести тренування додому. Вам знадобитися чистий рушник, килимок, гантелі, відкрита кватирка, мінеральна вода. воду можна пити до і після і протягом тренувань. Важливо сказати своїм домашнім, щоб вони вам не заважали. Займайтеся в кімнаті, де нікого немає.

Перше, що потрібно знати. Не пускайте в важкі тренування відразу, а поступово збільшуйте навантаження. Адже якщо відразу виконати цілі комплекси, то вам буде забезпечена найсильніша м'язовий біль, яка надовго відіб'є бажання продовжувати тренування, тим більше, що м'язи можна і розірвати. Займатися потрібно поступово, збільшувати навантаження теж. Ривки - це прямий шлях до травми, а не до краси.

Краще займатися поступово, можна кожен день. Тіло має пам'ять м'язів, тому припиняти заняття не варто ні в якому разі. Якщо ви зробите перерву на один місяць, то м'язи втратять свій тонус.

Початківцям спортсменкам потрібно придбати відео курс або журнал з фітнесу. Виберіть журнал, де зображена гарна струнка дівчина. Багато жінок захочуть негайно закрити такий журнал, щоб зайвий раз не псувати собі настрій. Але насправді такий журнал буде для вас відмінним стимулом.

Займатися слід починати до їжі, на голодний шлунок. Можна з ранку до сніданку, а можна і перед вечерею, ввечері, коли в повітрі буде панувати нічна прохолода. Після занять можна з'їсти легкий салат, зелене яблуко, випити кефір, сік. Не навантажуйте себе більш важкою їжею протягом години після тренувань, а от перераховані легкі продукти цілком можна споживати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.