5 головних дієт різних країн для здоров я і довголіття. На дворі тепле літо, а ви як і раніше відчуваєте себе розбитою і втомленою? Можливо, причина поганого самопочуття криється в неправильному харчуванні. Стреси, генетика, клімат також відіграють свою роль у здоров'ї людини, і в результаті призводять до скорочення життя. Дієтологи впевнені: вихід з непростої ситуації є! Ми підібрали для вас п'ять дієт, які практикують довгожителі з різних країн.
Ці дієти навіть дієтами назвати не можна, оскільки це дуже збалансований раціон харчування, який дає людині заряд бадьорості, гарного самопочуття і настрою, а також допомагає зміцнити здоров'я. З таким меню ви оздоровите організм і зможете схуднути.
5 головних дієт різних країн для здоров я і довголіття.
Японія. Середня тривалість життя в країні Висхідного сонця складає приблизно 92 роки. Жінки Японії - світові лідери серед довгожителів. Вони не тільки живуть дуже довго, але і чудово виглядають. Серед японок ви ніколи не зустрінете дам з надмірною вагою. Що ж такого вони їдять, щоб залишатися у формі? Їх меню з легкістю можна назвати однією з найбільш ефективних дієт. Важливе місце в щоденному меню займає, звичайно, рис. Він є постачальником калію в організм, що забезпечує здоров'я серця. Рис їдять практично при кожному прийомі їжі, і в святкові, і в будні дні. Морська риба і свіжі морепродукти можуть вживатися японками в будь-якому вигляді, однак найбільше вони популярні в сирому вигляді. Далі японки ставлять за списком овочі, з яких великою популярністю користуються огірки, морква, редька, салат і капуста. Незмінні складові японського раціону - це соя, локшина і фрукти.
Франція. Всі жителі Франції звертають увагу не на ціну продуктів харчування, а на їх якість. Навіть не багаті французи намагаються купувати тільки натуральну їжу і дотримуватися здорової дієти, оскільки піклуються про своє здоров'я. Середня тривалість життя у Франції становить 81 рік.


Французи їдять багато сирів, риби, зелені, овочів, коренеплодів. М'ясні страви також вітаються, але їх подають дуже маленькими порціями. Десерти залучають також тільки скромних розмірів, до того ж, незважаючи на те, що Франція вважається батьківщиною багатьох солодких страв, француженки рідко вживають круасани і традиційну випічку, віддаючи перевагу зефіру і пастили. Якщо вони хочуть шоколаду, то з'їдають лише кілька шматочків, а не плитку. А ще секрет довголіття криється в тому, що всі французи харчуються строго три рази на день.
Італія. У середньому, жителі цієї країни живуть не менше 80 років. Оливки займають головне місце в раціоні італійців. Вони, як і червоні апельсини, сприяють профілактиці ракових пухлин. Також італійці дуже люблять овочі, боби, сири та фрукти, а от жирне м'ясо жителі сонячної країни не жалують. До речі, середземноморська дієта була розроблена саме італійцями.
Швейцарія. Жителі цієї країни дуже люблять вживати на сніданок і обід мюслі. Середня тривалість життя в цій країні становить 80 років. Швейцарці впевнені, що трав'яний чай і різні каші рятують від захворювань травної системи. Швейцарці ніколи не купують напівфабрикати і заморожені морепродукти та овочі.
Норвегія. Як і швейцарці, жителі Норвегії дуже люблять каші - це страву подають в найдорожчих ресторанах. Мешканки Норвегії майже не їдять десерти - не більш одного разу на тиждень. Візитна картка північної країни - свіжа риба, приготовлена різними способами. Неможливо уявити кухню Норвегії без молока. Його додають в багато страви і використовують замість сметани. Меню норвежців не обходиться без м'яса і картоплі, однак дієтологи вважають це недоліком місцевої кухні. Як і те, що в раціоні трохи фруктів і овочів. А ось різноманітність напоїв у Норвегії, безсумнівно, радує - морси, чаї, компоти, йогурти, настої з трав.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.