Дієта по 2 групі крові. Теорія харчування за групами крові, розроблена американським лікарем Пітером Д "Адамо, знаходить все більше прихильників у різних країнах світу. Заснована ця теорія на тому, що людям з різними групами крові підходять різні продукти. Якщо побудувати на них свій раціон, можна оздоровитися і схуднути. Якою буде дієта по 2 групі крові ?

Друга група крові займає друге місце за поширеністю після першої. Якщо предками людей з першою групою крові були мисливці, основну частину раціону яких становило м'ясо, то другу групу крові її володарі успадкували від землеробів .

З'явилася друга група тоді, коли полювання поступово поступилася позиції основного методу видобутку їжі землеробства. Характер їжі змінився: люди стали їсти менше м'яса і більше фруктів, овочів і злаків . Тому якщо в дієті по 1 групі крові м'ясо складає значну частину раціону, то дієта по 2 групі крові його вживання обмежує.

Сильна сторона організму людей з другою групою крові - гарна адаптація до зміни раціону та умов навколишнього середовища. Слабка - досить уразливий ШКТ і слабкий імунітет (якщо не дотримується відповідна дієта), чутлива нервова система.

У "хліборобів" кислотність шлункового соку зазвичай знижена, тому їм бажано відмовитися від м'яса - дієта по 2 групі крові носить вегетаріанський характер . Але якщо від м'яса відмовитися зовсім не виходить, потрібно постаратися є його якомога менше і віддати перевагу пісному м'ясу.

Ще дієта по 2 групі крові обмежує вживання молока , замість нього краще вживати нежирні кисломолочні продукти. Вони містять стільки ж корисних речовин і при цьому легше перетравлюються, на відміну від цільного молока. Також замість молочних продуктів можна вживати соєві (наприклад, соєвий сир або сир).

Риба і морепродукти не заборонені, але бажано уникати жирної, копченої та солоної риби і морепродуктів . Скажімо, небажано їсти оселедець, ікру, камбалу. З жирів переважні рослинні олії (оливкова, лляна), уникати потрібно жирів тваринного походження, а також арахісового та кукурудзяної олії.


Небажано також є продукти з пшениці.

Взагалі, травна система у людей з другою групою крові досить ніжна, тому крім згаданих вище продуктів їм потрібно виключити з раціону гострі приправи і соуси, жирну, смажену і копчену їжу, консервовані продукти в розсолі або маринаді . Для профілактики печії потрібно також виключити з раціону кислі фрукти і овочі (цитрусові, вишню, кислі сорти яблук, ревінь і т. п.).

Втім, соки з цих фруктів час від часу пити можна, але лише розбавляючи їх водою. Ще можна пити некислі соки (скажімо, морквяний), зелений чай і непрепкій кави. З алкоголю можна пити червоне вино. А ось газованих напоїв (у тому числі і мінеральної води) і чорного чаю потрібно уникати .

Що ж дозволяє їсти дієта по 2 групі крові? Крім згаданих вище кисломолочних продуктів, морепродуктів і риби, можна їсти практично будь-які фрукти і овочі в будь-якій кількості (за винятком кислих фруктів і бананів, не варто також їсти занадто багато картоплі і капусти). Джерелом білка стануть бобові і яйця, джерелом вуглеводів - каші .

Якщо у вас 2 група крові і ви вирішили схуднути, дотримуючись відповідну дієту, врахуйте, що хоча б на перших порах вона повинна бути строго вегетаріанської . Це допоможе швидше скинути зайві кілограми. Коли ви досягнете бажаних результатів, але при цьому вирішите і далі дотримуватися харчування за групами крові, можна буде ввести в раціон трохи нежирного м'яса - курку або індичку. Також варто обмежити вживання солодощів і цукру, але зовсім від них відмовлятися не обов'язково.

Дієта буде більш ефективною, якщо поєднувати її з фізичними вправами (краще спокійні і зосереджують, наприклад, йогою). Не завадить пропити курс вітамінів і мінералів, а якщо у вас слабкий імунітет - то настоянку ехінацеї або інший натуральний імуностимулятор рослинного походження.

І врахуйте, що дієта може вам і не підійти, адже організм кожної людини індивідуальний. Тому перш ніж сісти на дієту по групі крові, потрібно порадитися з лікарем .

Дієта по 2 групі крові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.