Сокова дієта - смачне і поживне схуднення. Втратити вага - це завжди непросте завдання. Однак за допомогою соків можна провести детоксикацію організму, привести роботу органів в порядок, скинути зайву вагу і в цілому оздоровитися. Знайдіть власний соковий режим для схуднення і приведення в порядок тіла, і ви побачите, що це працює.

Сокова дієта - смачне і поживне схуднення. Переваги сокової дієти

Ми живемо у світі фаст-фуда, і люди, які готують їжу вдома, займаються цим скоріше як рутиною, ніж задоволенням. Зрештою набирається зайва вага, тому що при будь-якій зручній можливості ми зупиняємося біля точки продажу фаст-фуду і перекушуємо, замінюючи цим повноцінний сніданок, обід і вечерю. Ці перекушування, які здаються незначними, в підсумку додають кілька зайвих кілограмів. Навіть звичайний гамбургер по калорійності може перевершувати обід - і в наборі ваги немає нічого дивного. Хтось може заспокоювати себе тим, що м'ясо, яке в ньому міститься - це джерело білка, але крім цього є маса інших, тепер уже шкідливих факторів, які впливають на здоров'я.

Сокові дієти дуже популярні, корисні для здоров'я і втрати ваги, тому що за допомогою однієї склянки соку можна наситити організм найважливішими поживними речовинами. Сокова дієта полягає в тому, що людина перестає споживати весь той "сміття", яким він звик живити свій організм, замінюючи його соком, що містить прості цукру і низький відсоток вуглеводів. При переході на сокову дієту відбуваються такі зміни в організмі:

  • прилив енергії;
  • очищення шкіри;
  • звільнення від токсинів;
  • налагодження роботи травного тракту;
  • поліпшення здоров'я в цілому.

Класичний варіант сокової дієти виводить токсини за сім днів. Така дієта може тривати і до тридцяти днів, але вона повинна проходити під наглядом лікаря.

Рецепти сокової дієти

Рецепти для сокової дієти можна складати самостійно, виходячи з власних смаків. Змішуючи різні соки ви з часом навчитеся визначати, які соки вам більше підходять, яку користь вони приносять. Але можна спиратися на запропоновані рецепти, вибираючи те, що більше до смаку.

  • Ранковий заряд бадьорості: половина середнього грейпфрута, два середніх яблука без насіння, кілька гілочок італійської петрушки, половина жмені винограду без кісточок.
  • Втамування голоду: чотири середні моркви, два стебла селери, пучок петрушки, чотири листа шпинату, трохи соусу тобаско.
  • Для заповнення шлунка: один невеликий огірок з шкіркою і насінням, три стебла селери з листям, одне середнє яблуко без насіння, дві столові ложки протеїнового порошку без запаху.
  • Ранковий смузі: два великих апельсина, один середній грейпфрут без перегородок, шість ягід полуниці, половина банана, дві столові ложки протеїнового порошку без запаху, чверть чашки льоду.


  • Солодка суміш: дві чашки кавунової м'якоті, дві чашки медового нектару, дві чашки м'якоті дині, 3 см кореня очищеного імбиру.
  • Полуничний фреш: половина чашки ягід полуниці, чашка свіжого апельсинового соку, сік половини лимона.
  • Морквяне схуднення: чотири великі моркви, два стебла селери з листьми, одне середнє зелене яблуко, жменю листя шпинату, кілька гілочок петрушки, лимонний або лаймовий сік.
  • Сік для талії: п'ять морквин, одне червоне яблуко, один невеликий огірок, одна буряк (свіжа, помита, очищена), одне стебло селери, трохи імбиру за смаком.
  • Для втамування голоду: чотири великі моркви, три гілочки петрушки, один невеликий огірок, два яблука Гренні.

В даний час на ринку представлена велика кількість соковижималок і блендерів, відповідних для домашнього використання. Але при покупці намагайтеся вибирати ті, які можуть легко впоратися з шкіркою і насінням.

Коли вирішите сісти на сокову дієту, звертайте увагу на якість овочів і фруктів, які не повинні бути перенасичені пестицидами. Якщо ви вважаєте, що соки не зможуть задовольнити потреби організму в білку, додавайте в суміші протеїновий порошок.

Ефект сокової дієти

Є багато причин, які роблять сокову дієту підходящої для будь-якої людини в якості способу схуднення. Фрукти і овочі не перенасичені вуглеводами, зате багаті вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, які легко засвоюються організмом, трансформуються в енергію, а надмірна кількість не відкладається у вигляді жиру, як це буває у випадку з високоуглеводістой їжею і "швидкими" цукрами. Більшість овочів і фруктів низькокалорійні, мають низький рівень холестерину і допомагають легко вгамувати голод.

Коли ви вирішите слідувати сокової дієті, пам'ятайте про те, що деякі соки певним чином впливають на організм.

Якщо хочете схуднути, випивайте два великі склянки соку замість сніданку і ланчу, супроводжуючи їх добре збалансованою їжею під час вечері.

Намагайтеся випивати сік вранці і в обідні години, коли організму особливо потрібна енергія.

Соковая суміш, яка містить морквяний сік і сік петрушки, допоможе впоратися з апетитом і підтримати нормальний рівень цукру в крові.

Сік дині та огірка - натуральні діуретики, які допоможуть зменшити кількість рідини в тканинах, уникаючи набряклості .

Пам'ятайте про те, що у багатьох овочів і фруктів шкірка і насіння багаті поживними речовинами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.