Для того щоб скинути пару зайвих кілограмів, і судорожно не займатися підрахунком калорій починайте свій обід, сніданок або вечерю з низькокалорійних страв. Це можуть бути капустяні салати або овочеві супи. При варінні супів відмовтеся від бульйону, використовуйте звичайну воду.

Що і як їсти під час дієти?
До м'ясних страв краще приступати, якщо ви вже вгамували голод. Менше вживайте майонез, замініть його гірчицею. Солодкі газовані напої замініть чаєм або соками. Жирну сметану краще замінити несолодким йогуртом.
Поїдаючи чіпси, горіхи, цукерки з упаковки, ви не помічаєте яка величезна кількість цих продуктів, ви з'їдаєте, тому, вживаючи в їжу ці продукти, відмовтеся від упаковки, і ви з'їсте їх, набагато менше.
Завжди під час прийому їжі намагайтеся контролювати себе, не прагніть дотримуватися вашої звичкою, набивати шлунок. Назавжди забудьте про гамбургери, і чизбургерах, і відмовтеся від ланчу в кафе і ресторанах швидкого харчування.



При здійсненні покупок в супермаркетах, користуйтеся списком, в якому категорично виключені торти і тістечка.

Полюбіть овочі та фрукти. Додавайте при приготуванні їжі якомога більше зелені, пийте більше соків. Якщо ви звикли, переглядати канали телепередач щось жуючи, то нехай це будуть дрібно нарізані овочі або фрукти.
На вечерю постійно готуйте тушковані овочі або фрукти. Їжте всі продукти, але потроху.
Де краще тримати дієту?
Краще місце - це відправитися за місто, на природу. Адже не секрет, що дерев'яні будинки, чисте повітря, природа - все це розташовує до здорового способу життя. Робота в саду, прогулянки з чоловіком або батьком, гімнастика - все це і інша фізична активність добре доповнює завдання скинути зайву вагу і поправити своє здоров'я. Не соромтеся взяти в руки лопату, граблі, можна побілити дерева, самої зібрати шпаківню. Дайте волю своїй уяві в межах розумного.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.