Зайва вага - бич для жінки після 50. Позбутися зайвої ваги мріють багато хто з нас. Але, щоб вирішити цю проблему, потрібно чітко усвідомити для себе причини появи цих неприємних для жінки зайвих кілограмів.

Вважається, що однією з головних причин зайвої ваги у жінки після 50 є непомірний апетит. Чи так це? Не зовсім ...

Насправді, на наш вага впливають багато склалися життєві звички. Якщо їх усвідомити і подолати, то цілком можливо розлучитися з надлишками.

Зайва вага і його причини
  • Поява зайвих кілограмів, як не дивно, може бути пов'язано з нашим оточенням. Огрядність стає явищем соціальним, і ми дуже часто маємо в своєму оточенні повних людей. Поступово це починає сприйматися як належне, звички повних людей починають вбудовуватися в наше життя. І це підтверджують дослідження: після 30-річного проживання в колі огрядних родичів і друзів у 40-50% жінок з'являється ризик набрати зайву вагу.
  • Кому то здається неймовірно важким подивитися, яка кількість жиру і калорій міститься в тому чи іншому продукті і вибрати знежирене і менш калорійне. Багато хто з нас ні за що не хочуть відмовитися від смаженого і копченого, навіть якщо мучаться з високим тиском і серцевими захворюваннями. Звичка з'їдати в два рази більше калорій, ніж потрібно організму, не дає жінці не тільки схуднути, але й утримати вагу на одному рівні.
  • Ця звичка може скластися від життя в постійному швидкому ритмі. Ми можемо з'їсти занадто багато, абсолютно не усвідомлюючи цього, тому що наш мозок тільки через 20 хвилин отримує сигнал від шлунка після його насичення. Шлунок повний, а ми продовжуємо є і є ... Потрібно враховувати і те, що при занадто швидкій їжі є ризик розвитку метаболічного синдрому, який виражається в сукупності таких ознак: високий артеріальний тиск, високий рівень холестерину в крові і огрядність.
  • (переважно, це солодощі) сидячи біля телевізора, під час роботи за комп'ютером, у клопотах по будинку, в поїздці або на дачі. Жінці здається, що ці "невинні перекушування" їй не нашкодять, але, на жаль, така звичка обов'язково відкладеться зайвими кілограмами на талії.
  • Їжа в ресторанах швидкого харчування, звичайно, зручна, береже масу часу, але не береже жіноче здоров'я. Саме завдяки фаст-фуду у нас з'являється все більше і більше огрядних людей самого різного віку. Потрібно розуміти, що відмовляючись від здорового харчування, ви ставите під загрозу своє здоров'я, тому що корисні продукти харчування замінюється великими порціями їжі з високим вмістом жирів і низьким вмістом харчових волокон.
  • Коли жінка після 50 відчуває почуття самотності, розчарування або ж постійне занепокоєння і страх, вона неусвідомлено може заглушати їх їжею.


    Навіть не відчуваючи голоду, вона щось машинально жує, так жінка відволікає себе від депресивних переживань на фізичному рівні, збільшуючи все більше і більше обсяг споживаної їжі. Саме емоційні переживання викликають переїдання в 75% випадків.

  • Коли нема чим зайнятися, так і тягне перекусити чимось смачненьким, але при цьому забувається, що окрім зайвої ваги і зіпсованого настрою, це нічого не принесе.
  • , т.к. вважає, що таким чином вона зможе схуднути. Насправді, пропускаючи сніданок, обід або вечерю, ми не додали організму потрібної йому енергії, а це веде до того, що організм відчуває стрес і починає робити жирові запаси. Загальновизнано, що найбільш здоровим харчуванням є дробове, невеликими порціями по 5-6 разів на день.
  • Вчені давно довели, що кожен "недоспані" годину призводить до збільшення жиру в нашому організмі аж на 3%! Причина: при нестачі сну підвищується вироблення гормонів, що стимулюють апетит. Звідси і ризик повноти.
  • , це веде до того, що вона мало рухається, у неї підвищується тиск, змінюється серцевий ритм і обмін речовин, тому що калорії витрачаються мало. Максимум, скільки коштує дивитися ТБ - це 2 години на день, а бажано ще менше. Дослідження довели, що жінки, які проводять свій час переважно біля блакитного екрана, більш схильні до повноти, ніж ті, хто веде активний спосіб життя. Сидячи біля телевізора, жінка непомітно для себе може з'їсти багато їжі від сухариків до тістечок, що ніяк не сприяє красивої фігури.
  • Причин для відмови від активного способу життя безліч, але жодна з них не виправдовує ожиріння організму. Робити хоча б зарядку або прогулянку перед сном - це повинно стати хорошою звичкою для кожної жінки після 50, яка принесе тільки користь жіночому здоров'ю. І відмовки тут не приймаються.
  • Якщо жінка не має ваг і не стежить за змінами своєї ваги, вона погано знає свій організм і не підозрює, як та чи інша їжа на нього впливає. Зважування нас дисциплінує і допомагає в 3 рази швидше втрачати непотрібні кілограми. Звичайно, якщо ставитися до цього без фанатизму, не бігаючи до ваг після кожного з'їденого шматочка.
  • Доведено, що комфортний одяг і взуття, не сковує рухи, допомагає жінці бути більш активною. Тим самим, спалюється більше калорій (більше 6000 на рік) - і здоров'я зміцнюється і вага знижується.

Ось так наші повсякденні звички можуть впливати на зайву вагу . Варто проаналізувати своє життя і позбутися від усього, що завдає шкоди жіночому здоров'ю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.