Харчування по групі крові - є, не товстіючи.

На думку професіоналів в області дієтології, один з оптимальних варіантів здорового харчування і дієти для зниження ваги - дієта по групі крові.
Суть дієти по групі крові полягає в наступному: по теорії американського лікаря-натуролога Д "Адамо, всі продукти харчування діляться на корисні, нейтральні та шкідливі для людського організму залежно від його групи крові.

Оскільки дієта, обумовлена групою крові, нерозривно пов'язана з клітинною будовою конкретного організму, то однакові продукти для різних груп крові забезпечать одній людині втрату ваги, а людині з кров'ю іншої групи - приріст.

Дієта по групі крові спрямована саме на усунення подібної причини: з виключенням з раціону тієї їжі, яка погано перетравлюється або є токсичною для людини, її організм починає очищатися від токсинів, які накопичуються переважно в жирових тканинах. Таким чином, відбувається і процес схуднення.
Харчування, прийом харчових цій дієті відповідно до особливостей здоров'я і травлення, реакції на різні продукти людини тієї чи іншої групи крові.

Дієта для 1 групи крові:

Тип 0 (1 група) - "Мисливець". Ця група крові - найдавніша. Від неї в процесі еволюції відбулися інші групи. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу. Сильний, самодостатній лідер.
Сильні сторони:
Сильна травна система.
Сильна імунна система
Системи створені для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів
Слабкі сторони:
Важко адаптується до зміни дієти і умов навколишнього середовища
Іноді імунна система занадто активна і діє проти самого організму (алергії)
Групи ризику
Проблеми згортання крові (погана згортання)
Запальні процеси - артрити
Підвищена кислотність шлунка - виразки
Алергії
Дієтичні рекомендації
Дієта високопротеиновая - м'ясоїди.
Добре : м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фрукти (крім кислих), ананаси, хліб - житній, в обмежених кількостях.
Обмежити : крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Боби і гречу - можна.
Уникати : капуста (окрім брокколі), пшениця і всі вироби з неї, кукурудза і всі вироби з неї, маринади, кетчуп.

Напої:
Добре : зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи; зельтерська вода.
Нейтрально : пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини.
Уникати : кава , міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист
Програма контролю ваги:
Виключити: свіжу капусту, бобові, кукурудзу, пшеницю, цитрусові, морозиво, цукор, маринади, картоплю.
Допомагають: морські водорості, риба і морепродукти, йодована сіль, м'ясо (особливо яловичина, баранина, печінка), зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска .
Вітаміни і харчові добавки:
Рекомендуються: вітаміни групи В, вітамін К, кальцій, марганець, йод, ферменти панкреатичної залози .
Уникати: вітамін А, вітамін Е.
Фізичні вправи
Дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг , плавання
Спеціальні рекомендації 1 групи крові
Для 1 групи крові основна проблема - знижений обмін речовин. Існують наступні фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу:
Прибрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю - вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм.

Прибрати з раціону всі види капусти (окрім брокколі) і всі вироби з вівса - вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм.
Підвищити споживання продуктів, містять йод - морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою.
Є м'ясо (червоне), печінку. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.
Інтенсивні фізичні вправи.
Дотримуватися обережності при прийомі аспірину.

Дієта для 2 групи крові:

Тип А (2 група) - "Хлібороб". Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.
Сильні сторони
Добре адаптується до зміни дієти і навколишнього середовища.
Імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська).
Слабкі сторони
Ніжний (чутливий) травний тракт.
Слабка імунна система, відкрита всім інфекціям.

Підвищена чутливість нервової системи
Групи ризику
Серцеві захворювання
Онкологія
Анемія
Захворювання печінки, жовчного міхура
Діабет
Дієтичні рекомендації
Дієта - повне вегетаріанство.
Добре : овочі, крупи, бобові, фрукти (крім різких - апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси), ананаси.
Обмежити : цукор, молочні продукти (нежирний сир, кисломолочні продукти). Краще замінити на соєві продукти: соєве молоко, тофу - соєвий сир.
Уникати : камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти
Напої :
Добре: кави, зелений чай, червоне вино. Соки - морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком.
Уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої.
Програма контролю ваги
Уникати: м'ясо (трохи курки та індички), молочні продукти, вироби з пшениці, перець (будь-який), морозиво, цукор, масла - кукурудзяне і арахісове.
Допомагає: рослинні олії (оливкова, лляна, рапсова), вироби з сої,
овочі, ананаси.
Вітаміни і харчові добавки
Рекомендуються: вітаміни В, С, Е, кальцій, залізо, цинк, селен, хром, біфідобактерії.
Обмежити: прийом вітаміну А, краще отримувати В-каротин з їжі
Фізичні вправи
Спокійні і зосереджують - йога, тай-цзи
Спеціальні рекомендації для 2 групи крові
Так як цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (має знижену кислотність шлункового соку), то у нього серйозні проблеми з переварюванням м'яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку.

Рекомендується уникати м'яса (допустима трохи курки або індички). Це дозволить зберегти нормальну вагу.


У людей цього типу, на відміну від типу 0, м'ясо уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. Вегетаріанство буде також сприяти збільшенню енергії і захисту організму від захворювань - слабка імунна система пригнічується при неправильному харчуванні.

Cледует уникати: всі види гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп (і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції); ферментовану і солону їжу (солона риба, оселедець, огірки, капуста (як солона, так і свіжа, окрім брокколі), картопля. Добре їсти часник і цибулю, моркву.
Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка - соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, B, B-каротин).
Обмежте цукор і шоколад.

Дієта для 3 групи крові:

Тип В (3 група) - "Мандрівник, кочівник"
Людей, що володіють третьою групою крові на Землі приблизно 20,6% від загальної чисельності населення. Цей тип крові виник в результаті міграції рас, відрізняється сильною імунною і збалансованої нервовою системою. Люди з кров'ю третьої групи "всеїдні", їм рекомендується дієта змішаного типу.
Сильні сторони
Сильна імунна системи.
Гнучка система адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища.
Збалансована нервова система
Слабкі сторони
Ні вроджених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів
Групи ризику
Діабет 1-го типу;
Синдром хронічної втоми;
Аутоімунні захворювання, розсіяний склероз
Дієтичні рекомендації
Дієта змішана (збалансована). "Кочівники" всеїдні.
Добре : м'ясо (за винятком курячого, качиного), риба, молочні продукти (краще кисломолочні, знежирені), яйця (дуже добре), крупи ( окрім гречаної і пшениці), бобові, овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок), фрукти (крім кокосів і ревеню)
Уникати : морепродукти (молюски, краби, креветки), свинина та вироби з неї, куряче м'ясо.
Напої:
Добре: зелений чай, трав'яні чаї, сік журавлини, капусти, виноградний , ананасовий.

Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.
Уникати: томатний сік, содові напої.
Програма контролю ваги
Допомагає: зелені салати, трави, яйця, печінка, телятина, лакриця (корінь солодки), продукти з сої.
Виключити: кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори, свинину і вироби з неї.
Вітаміни і харчові добавки: магній, лецитин, лакриця
Фізичні вправи
поєднується фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед. Теніс, плавання, йога, тай-чи.
Спеціальні рекомендації для 3 групи крові:
Для типу В найбільшими факторами набору ваги є кукурудза, гречана каша, арахіс і сезамові зерна. Всі ці продукти для даного типу пригнічують вироблення інсуліну і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги.

Тип В, так само як і тип 0, реагує на глютен пшениці - знижується метаболізм. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, як паливо для організму, вона відкладається у вигляді жиру. Глютен для типу В не так небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви будете поєднувати пшеницю і вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом - результат буде драматичним.

Дієта для 4 групи крові:

Представників четвертої групи крові у світі небагато - всього 7-8% всіх жителів земної кулі. Ця група крові з'явилася в результаті злиття двох протилежних типів - А і В. Його носії відрізняються слабкою імунною системою і чутливим травним трактом, в цілому, вони поєднують в собі слабкі і сильні сторони представників груп А і В. Людям з четвертою групою крові підходить помірно -змішана дієта.
Сильні сторони:
Наймолодша група крові.
Гнучка, дуже чутлива імунна система.
Поєднує плюси типів А і В.
Слабкі сторони:
Чутливий (ніжний) травний тракт)
Занадто "відкрита" імунна система, нестійка до мікробних інфекцій.
Поєднує мінуси типів А і В.
Групи ризику:
Серцеві захворювання;
Онкологічні захворювання;
Анемія

Дієтичні рекомендації
Помірно-змішана дієта
Добре: м'ясо (баранина, кролик, індичка), риба, крім морепродуктів, молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири), тофу (соєвий сир), бобові - помірно, оливкова олія, масло тріскової печінки, горіхи - арахіс, волоські, крупи (окрім гречаної і кукурудзи), овочі (крім перцю, чорних оливок, кукурудзи), фрукти (крім різких і кислих).

Напої:
Добре:
кави, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї , глоду.
Нейтрально:
пиво, провина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини.
Уникати:
алое, сенна, липа та чаї з них.
Програма контролю ваги:
Уникати:
червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу.
Допомагає:
тофу, риба, кисломолочні продукти, зелень, водорості, ананас, вітаміни і харчові добавки (вітамін С, глід, ехінацея, валеріана, будяк, цинк, селен), травні ферменти (бромелайн , кверцетин).

Вітаміни і харчові добавки:
вітамін С, глід (Hawthorn), ехінацея, валеріана, будяк, цинк, селен

Спеціальні рекомендації для 4 групи крові
Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад: у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу А), одночасно з властивою типу В адаптацією до м'яса.

Тому, хоча ви частково запрограмовані до споживання м'яса (тип В - всеїдний), ви не маєте достатньої кислотності для ефективного переварювання цього м'яса, що призводить до зайвого відкладення жирів.

Для зниження ваги потрібно знизити споживання м'яса, збільшити споживання овочів і тофу (прекрасне джерело білка для типів А і В).
Та ж проблема з бобовими, гречкою, кукурудзою і кунжутом. Для типу А це прекрасна їжа, але участь генів типу В приводить до того, що ці продукти знижують вироблення інсуліну, що веде до уповільнення метаболізму. Типу АВ слід уникати гречки, бобових і кукурудзи.

У типу АВ відсутня така сильна реакція на глютен пшениці, як у типів 0 і В. Проте, для зниження ваги треба уникати пшеницю і виробів з неї.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.