Вітаю тебе мій читач. Чим ближче зима, тим менше сонця. І нас починає частіше відвідувати поганий настрій супроводжується загальним стомленням і втратою апетиту. Медики це називають настроєм сезонного характеру. Разом з наближенням зими до нас приходить зимова депресія.

Як позбавитися депресії. Хоча це явище сезонне. Від депресії краще застрахуватися заздалегідь. Вам цікаво як позбутися депресії і поганого настрою? Тоді читаємо далі.

Щоб поганий настрій не затягнулася і не переросло дійсно в щось більш серйозне. Використовуйте прості і доступні способи.

Більше рухів! Насамперед, нашому тілу потрібна фізичне навантаження. Якщо є можливість, відвідуйте спортклуби, секції. Ну, якщо ні, тоді спортзал можна влаштувати у себе вдома. Зараз у продажу є величезний вибір дисків із записами спортивних вправ. Навіть роблячи прості присідання, ваш організм отримає хороше навантаження.

Під час занять спортом в організмі виробляються природні антидепресанти - ендорфіни і енкефаліни.

Неважливо, чим ви займетеся йогою, плаванням або танцями. Ви можете скористатися нескладними вправами, які описані тут. Головне, що б це приносило задоволення.

Правильне харчування! Фінські вчені стверджують, що організм людей, що отримує у достатній кількості вітаміни групи B, депресією страждають рідше. Збалансуйте і різноманітьте своє харчування. Включіть в раціон більше овочів і фруктів.


Від дієт краще відмовитися, відкладіть їх на більш теплу пору року. Не відмовляйте собі в м'ясі, морській рибі, сирі, яйцях. Підняти поганий настрій допоможуть банани, шоколад, морозиво, пастила.

Сплячка відміняється! Не спіть до обіду, таким чином ви ще більше укорочуєте і без того короткий світловий день. Цим ви тільки провокуєте депресію. Спробуйте вставати зі сходом сонця, а лягає до півночі.

Більше яскравих фарб! Більше світла! Не економте на електриці. Як тільки почало темніти, вмикайте світло. Лікарі вже давно практикують лікування світлом. Від лікування світлом стан поліпшується набагато швидше, ніж від вживання депресантів.

Включіть у свій гардероб і інтер'єр квартири речей радісних кольорів: червоних, помаранчевих, жовтих, зелених, рожевих.

Прогулянки на свіжому повітрі! Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Щоб "нагуляти" гарний настрій займися ходьбою пішки, особливо в сонячний годинник. Намагайтеся відпочивати у вихідні активно: пробіжіться по магазинах, зустріньтеся з друзями, сходіть в кіно.

Релаксація! Слухайте музику, дивіться кіно. У будь-який час ви можете включити радіостанцію онлайн радіо та інтернет ТВ http://tvradio.biz/послухати приємну музику, а так само подивитися в прямому ефірі цікаву передачу. Головне не піддавайтеся хандри.

Ці прості та ефективні способи дійсно працюють, тому що дозволяють переключитися від неприємних думок і елементарно відпочити.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.